감 효능 ( 11월 제철음식 ) 11월 제철과일 중 감 효능에 대해 알아보아요. 감은 숙성에 따라 단감, 홍시, 곶감으로 구분하며, 맛도 영양도 좋아 많은 이들이 즐겨먹는 음식입니다. 요즘같이 날씨가 갑자기 쌀쌀해지면서 면역력이 떨어져 감기나 각종 질병에 노출되고 있는데요. 감에는 비타민C가 풍부하며 사과보다 5배 정도 많이 함유되어 있어 감기 예방과 각종 질병예방에 좋으며, 감에는 과당과 포도당이 다량함유되어 있어 숙취나 피로 회복에 많은 도움이 됩니다. 속이 쓰리고 아플 때 드시면 속을 편안하게 해줍니다. 현대사회에서 PC나 스마트폰 사용량이 많이 늘어나면서 눈 건강과 시력에 대해 많은 관심을 가지고 계시죠? 감에는 비타민A가 풍부하여 안구건조증 및 시력보호에 탁월하다고 하니 꼭!! 기억하세요. 또한..
귤 효능의 모든 것 겨울철 가장 많이 즐겨찾는 과일 중 하나로 가격이 저렴하고 종류도 다양한 과일입니다. 먹기도 간편하고 맛도 영양도 좋아 어린아이부터 어르신까지 즐겨먹는 과일입니다. 귤에는 신맛을 내는 구연산이 있어 피로회복에 아주 좋으며 특유의 향기로운 향과 새콤달콤한 맛을 가지고 있습니다. 상큼한 맛을 가지고 있어 식욕증진에 도움이 되며, 비타민C와 여러 비타민이 다량 함유되어 있어 겨울철 건강관리에 도움이 됩니다. 겨울철 유행하는 감기 예방에도 많은 도움이 된다고하니 꼭!! 챙겨드세요^^ 특히 면역력을 높여주고 스트레스 해소에 도움이 됩니다. 귤에 있는 펙틴이라는 성분이 우리몸 속에 있는 중금속을 몸 밖으로 배출시켜주며, 장기능을 활성화 시켜 변비에도 도움을 줍니다. 귤이 있는 각종 비타민이 겨울..
암이 생기는 이유 및 예방법 현대 시대에서 가장 위험하고 흔한 암에 대해 알아볼게요. 주변에 암으로 인해 힘들어하시는 분을 흔히 볼 수 있습니다. 초기에 발견되면 약물, 수술 등으로 치료로 완치가 되지만, 초기 증상이 크게 없어 쉽게 발견하기 힘든 단점이 있습니다. 암은 전이가 되어 다른 기관까지 영향을 미치는 아주 위험한 존재입니다. 암이 생기는 이유는 우리의 식습관이 많은 영향을 끼칩니다. 붉은 살코기류에는 포화지방이 많이 있으며, 유통기간을 늘리고 보존을 하기 위해 사용되는 첨가물도 암을 유발할 수 있습니다. 도정을 많이 한 흰색 가루, 백설탕, 정제염 등은 암의 직접적인 영양분을 공급할 수 있으며, 날 음식 또한 암을 유발할 수 있습니다. 특히 일본에서는 회를 많이 섭취하는 지역 암 발병률이 높다..
10월 제철음식으로 건강을 챙겨보아요!! 10월에는 유난히 제철음식이 많아요. 가을 하면 밤과 은행이 떨어지는 걸 많이 보실 텐데요. 밤과 은행은 삶아 드셔도 되지만 여러 요리에 활용되고 있어요. 밤은 껍질이 두꺼워서 구워도 영양 손실이 없다는 점 기억해주세요! 탄닌, 펜토산, 비타민C 등 많은 영양소를 가지고 있어 체력보충에 도움이 됩니다. 은행은 다양한 영양소중 장코플라톤 이라는 성분이 있어 혈전을 제거하는데 도움이 되며 혈액 순환을 원활히 해주고 노화 방지에도 도움이 됩니다. 특히 10월에는 해산물이 많다고해요. 연어는 여러가지 비타민 A,B,D,E 가 풍부하게 함유되어 있으며, 그 중 비타민D는 면역력을 증진시키고 암을 예방하며 칼슘 흡수를 도와줍니다. 비타민D는 일상적으로 다른 음식에 찾아보기 ..
견과류 아몬드 효능 견과류의 중에 가장 흔히 드시고 많이 드시는 아몬드에 대해 알아보아요!! 하루에 권장량은 아몬드 25알 정도입니다. 음식은 과하게 드시면 안 먹는 것보다 못하다는 옛말이 있죠. 적당하게 꾸준히 드신다면 건강에 많은 도움이 될 거 같습니다. 아몬드에는 많은 효능이 있죠. 나린 개린 성분과 카테킨 항산화 성분이 있어 노화 예방에 도움을 주며, 불포화지방산이 풍부하게 함유되어 있어 두뇌 활동에 아주 좋아요. 기억력을 향상시켜주고 뇌 활동을 활발하게 해주며, 또한 불포화지방산은 면역력 증진에 많은 도움을 줍니다. 면역력에 도움이 되는 비타민E도 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민E는 항산화 작용으로 인해 활성 산소가 발생하는데요. 활성 산소는 세포 손상을 막아주며, 면역력 향상, 혈관확장 및..
송이버섯 효능 및 송이버섯 고르는 방법 맛도 영양도 좋은 송이버섯에 대해 한번 알아볼까 해요. 저희 친척 중에 버섯을 재배해서 한번 가봤어요. 정말 버섯 재배하는 근처 가니 버섯 향이 정말 좋네요. 냄새만 맡아도 건강해지는 느낌이 드네요.ㅋㅋ 송이버섯은 재배가 아닌 자연산이라고 해요. 송이버섯은 색이 너무 진하지 않고 버섯 모양이 선명하고 버섯 줄기는 굵은 것을 고르시면 됩니다. 송이버섯은 소나무 자생지에만 자라난다고 해요. 수확 시기는 8월 ~ 10월 초까지라고 합니다. 모든 음식이 그렇듯 제철 음식이 가장 맛있고 영양도 뛰어나기 때문에 꼭!! 기억하셔서 드셔보세요~ 이제 얼마 남지 않았네요. 송이버섯은 인위적으로 재배하기 힘들어서 가격이 비싸지만 향이나 맛이 뛰어나고 송이버섯에는 글루칸 성분이 있어 ..
천연 비타민D 하루 권장량 및 효능 비타민D는 우리 몸에 꼭 필요한데요. 실내 활동이 많아지면서 현대인에게 가장 필요한 부분입니다. 햇빛을 받고 자외선 속에서 약 90% 이상 얻어지는 것이기 때문에 실내 활동이 많아지면서부터 자연적으로 비타민D 생성이 저하되고 있다고 해요. 꼭!! 필요한 성분이므로 섭취하여야 하는데요. 이때 천연 비타민D 인지 잘 확인하셔야 해요. 천연 비타민D라 할지라고 화학적 성분으로 추출하기 때문에 정말 천연으로 만들어 지는건 극히 일부라고 합니다. 싸다고 다 좋은게 아니죠!! 성분을 잘 확인하시고 좋은거 드세요^^ 합성비타민D는 고함량이 많은데요. 합성비타민D를 권장량 이상 드시면 오히려 몸에 해로울 수 있습니다. 비타민D가 체내 축척되어 간에 나쁜 영향을 주므로 해서 신장병에 ..
슈퍼 푸드 블루베리 효능 슈퍼 푸드답게 많은 영양소와 각종 질병을 예방하는데요. 우선 안토시아닌 성분이 다량 함유되어 있어 노화 방지, 눈 시력 보호에 아주 효과적인데요. 안토시아닌 성분은 포도의 30배 이상 함유되어 있다고 하네요. 안토시아닌은 껍질에 많이 함유되어 있다고 하니 꼭!! 기억하세요! 예로부터 북미에서는 치료제로도 많이 사용했다고 해요. 요즘 마트에 가면 냉동으로도 많이 나오죠. 간단하게 우유나 요거트와 함께 갈아드시는 분이 많아요. 여러 음식에 많이 들어가며 맛도 새콤하고 좋으며 영양에도 뛰어나 많은 이들의 사랑받는 식품이에요. 또한 다양한 질병 예방을 하는데요. 가장 잘 알려진 성인병 예방을 하며, 피를 맑게 하여 혈관에 노폐물이 쌓이는 걸 막아주고, 심 혈관 계선에도 암 예방에도 도움..
입술이 마르는 이유 무더운 여름 잘 지내시죠? 오늘은 처서라고 하네요. 24절기 중 열네 번째로 더위가 물러가고 신선한 가을을 맞이하는 날이라는데... 아직 무더위가 이번 주까지 이어진다고 해요. 이제 조금만 참으세요~^^ 요즘 제가 입술이 말라서 트고 있어요. 입술이 마르는 이유는 여러 가지가 있는데요. 가장 흔한 수분이 부족해서 그래요. 수분 섭취를 많이 하는 중이랍니다!! 또한 침이 마르는 이유가 있어요. 우리 몸을 유지하는 여러 가지 성분들이 부족해서 피부가 약한 입술에서 가장 먼저 나타난다고 해요. 비타민이나 영양 섭취를 잘 해야 할 거 같아요. 또한 현대사회에서 가장 문제인 스트레스인데요. 스트레스를 받으면 전체적으로 몸에 열을 받는데 이때 약한 피부 입술에 이상이 생기는 거예요. 또한 돌출된..
급성 A형 간염 증상 원인 및 예방법~♬ 본격적인 여름 휴가철이 시작되는데요!! 해외여행을 가시는 분이 많아지면서 A형 간염이 3배 이상 급증하고 있어 각별한 주의가 필요해요! 여행전 예방접종을 하시면 좋을거 같아요. 젊은층에도 많아지고 면역력이 약한 어린아이들이 걸릴 확률이 높다고해요. A형 간염은 대부분 사람에서 사람으로 직접적으로 전파되거나 분변을 통해 이루어지며, A형 간염 바이러스에 오염된 물이나 음식으로도 전파된다고하니 각별히 조심해야해요. A형 간염은 보통 3주이상 잠복기를 거쳐 나타나며, 처음엔 근육통, 피로, 발열, 오환, 두통, 감기 몸살과 같은 증상이여서 쉽게 생각할 수 있어요. 식욕이 떨어지고 구역질이나 속이 메스꺼움 증상이 나타나거나 눈 흰자위가 노랗게 황달을 띠고 소변 색이 콜라..