공기정화식물 효과~♬ 미세먼지, 황사로 인해 많은 이들이 공기청정에 관심이 많으시죠. 저도 공기청정기를 사용은 물론 공기정화식물에도 많은 관심을 가지고 있어요. 하루 일과를 끝내고 집에 들어오면 공기가 탁하다는 걸 느낄 때가 있죠?? 그럴 때 환기를 쩜 시키고 싶지만 밖 공기가 좋지 못하니 걱정입니다. 집에 아이가 있다면 더욱 걱정이 많아지죠. 그래서 저도 공기정화식물을 키우게 되었습니다. 공기정화는 물론 식물을 키우는 재미를 느끼고 있답니다. ㅎㅎ 식물에서 방출되는 물질이 인체 유해물질 및 박테리아를 억제해주고 피톤치드 성분으로 진정효과와 눈 피로에 좋아요^^ 기분을 상쾌하게 해주며, 식물을 관리하면서 닦아주고 하면서 여유로움도 생기네요^^ 공기정화식물로는 스투키, 산세베리아, 파키라, 고목나무, 알로..
여름철 과일 참외 효능 더운 여름에 꼭 먹어야 하는 과일 중 하나인 참외는 과당과 포도당이 풍부하고 체질이 산성으로 변하기 쉬운 여름철에 꼭 필요한 과일이며, 인체 흡수력이 좋아 피로 회복에 정말 좋아요. 또한 항암작용을 하는 쿠쿨비타신 성분이 풍부하여 암 예방에 좋으며, 이뇨작용, 황달에도 좋으며 비타민C가 풍부하여 기미, 주근깨, 미백효과 자외선에 손상된 피부를 회복시킵니다. 참외는 천연 엽산제라고 할 만큼 엽산이 풍부하여 초기 임산부에게 정말 좋은 과일입니다. 참외는 우리 몸에 있는 유해균을 제거하는 효과를 가지고 있어 식중독 예방에 탁월합니다. 하지만 참외씨는 상하기 쉬워서 제거하고 드시는 걸 권유드립니다. 하지만 과일을 수확하고 얼마 지나지 않았다면 드시는 것이 좋아요. 저희 집안이 성주 참외를..
새해 소망은 건강과 다이어트~♬ 새해가 이제 시작한지 열흘정도 지났죠. 새해 계획한 일들은 잘 지키고 계시나요? 저는 새해 시작하면서 독서와 운동을 시작했는데요. 매일 책 읽고 매일 운동을 한다는 것이 얼마나 힘든 것인지 아시죠? 어떤 일이든지 매일 꾸준히 한다는 것은 정말 힘든일인거 같아요. 모든 아버지들이 생각하는 소망이 바로 가정의 건강이 아닐까 생각합니다. 저 역시 가정의 건강을 생각합니다. 그래서 올해 건강검진을 했어요. 어제 위내시경과 대장내시경을 하고 깨끗하다고 진단 받고 왔더니 마음이 편안하네요. 남성분들은 다들 아시겠지만 결혼하고나면 배가 나오죠?ㅋㅋ 저는 초등학생 때부터 운동을 해서 복근이 계속 있었는데... 결혼 3년차가 지나니깐 배가 나오더라고요. 처음엔 약간 신기했는데... 이제 ..
겨울철 난방비 줄이는 법 올 겨울은 삼한사온현상이 확실한 해인거 같아요. 또한 추위도 지난해보다 더 춥다고 하니 건강에 유의하셔야해요. 겨울철 추위에 난방비 걱정이 많으실 텐데요. 특히 아이가 있는 집이라면 더욱 신경쓰이시죠. 겨울철 난방비는 줄이고 더 따뜻하게 지내는 방법 알아보아요. 집에 있는 문을 꼭 닫고 다니시고 문이나 창문에 '뽁뽁이'를 붙이시면 2~3도 올리는 효과를 볼 수 있습니다. 또한 보일러를 절대 끄지 마세요. 보일러를 끄고 켜면 많은 에너지가 들어갑니다. 외출로 돌려두면 보일러에 있는 물 온도가 유지되기 때문에 에너지 소비가 적게 들어가며 외출 버튼이 없을경우엔 3도 정도 온도를 낮추어 주면 됩니다. 집안에 거실이나 빈 공강 바닥에 담요나 카펫을 깔아 두시면 효과적이며, 보일러를 가동..
겨울철 보양식 추운 겨울철 독감이나 각종 질병에 많은 노출이 되고 있죠. 이럴 때 일수록 건강 관리에 유의하셔야 해요. 몸의 체온이 1도 떨어지면 면역력이 많이 저하 된다고 하니 따뜻하게 입으시고 건강을 위해 운동과 음식에 더욱 신경써야 합니다. 오늘은 겨울철 건강을 지킬수 있는 보양식에 대해 알아볼까해요. 겨울철에 먹어야 더욱 맛있는 음식이 뭐가 있을까요? 첫번째로 굴입니다. 굴은 겨울이 제철이며 특히 남성에게 좋다고 알려지고 있죠. 비타민, 철분, 미네랄, 칼슘 등이 풍부하며 피로회복과 빈혈, 골다공증 예방에 도움이 되며 남성 정력에 좋다고 알려지는 이유는 정자의 활동성을 높여준다고 하네요. 또한 여성의 피부 미용에 좋으며 겨울철 거칠어 질수 있는 피부에 많은 도움을 줍니다. 두번째는 생강입니다. 각..
달걀의 효능 완벽정리!!! 최근 AI 조류독감으로 인해 많은 분들이 피해를 입고 있죠. 정말 안타깝습니다. 빠른 조치와 해결책이 생겼으면 좋겠어요. 많은 이들이 달걀은 단백질로만 많이 알고 계시죠? 저도 운동을 해서 운동 후에 단백질 보충으로 많이 먹었는데요. 달걀은 그 외에도 많은 효능이 있더라고요. 달걀의 효능에 대해 알아보아요. 달걀은 소고기 보다 단백가가 20이나 높은 100입니다. 또한 달걀에는 필수아미노산, 시오틴, 메오사이오닌이 풍부하여 고혈압, 성인병 예방, 동맥경화, 피로회복, 간 기능 개선에 도움을 줍니다. 달걀은 흰자와 노른자로 구분해보면, 흰자는 90%가 수분으로 되어 있으며 나머지는 약간의 탄수화물과 단백질로 이루어져 있습니다. 달걀로 다이어트를 하시는 분이 많이 있으시죠. 노른자..
식욕 억제 호르몬 렙틴 중요성 '렙틴' 처음 들어보신 분들도 있을거예요. 하지만 다이어트에 많은 관심을 가지고 있거나 식사 조절이 잘 안되는 분들이라면 한번씩 들어보셨을 거라 생각해요. 렙틴의 중요성에 대해 알아볼게요. 우선 렙틴이란?? 우리의 식욕, 활동, 신진대사 등의 에너지 섭취 및 소비를 조절하는 단백질 호르몬 입니다. 체내 지방 수치를 확인하고 뇌로 전달하는 기능을 하는데요. 렙틴이 줄어들면 음식을 섭취하라고 뇌에 신호를 줍니다. 반대로 렙틴이 늘어나면 더 이상 음식을 섭취하지 않도록 신호를 줍니다. 가장 중요한 깨알 포인트!! 렙틴은 음식을 섭취한 이후 20분 부터 활동하기 때문에 음식을 꼭꼭 씹어 천천히 드시는 것이 중요합니다. 현대사회에서 가장 문제 되는 것이 식습관이죠. 간단하고 빠르게 ..
머플러 매는법 겨울 패션 끝판왕~♬ 어제부터 추위가 본격적으로 시작됐어요. 날씨가 엄청 추워서 몸이 자동적으로 움츠려들죠? 우리 몸은 온도에 아주 민감하며 건강에도 영향을 주는데요. 몸의 온도가 1도가 내려가면 면역력이 대폭 감소합니다. 그래서 겨울철에는 절대적으로 건강을 위해서 따뜻하게 입으셔야 합니다. 하지만 또 패션을 놓칠수야 없죠. 그래서 준비한 머플러 매는법에 대해 알아볼게요. 건강도 챙기고 패션도 지킬수 있는 머플러. 머플러 하나만으로도 스타일이 완전 바뀔 수 있다는 걸 다 알고 계시죠. 제가 자주하고 예쁜 걸로만 몇 개 소개해드릴게요. 처음하면 가장 문제되는 것이 좌.우 길이입니다. 길이 조절만으로도 달라지니 똑같은 매듭이라도 여러번 길이를 달리해서 해보세요. 자기만의 스타일과 어울림이 있어..
가슴 근육 키우는 운동 어제부터 날씨가 추워지는데 오늘 아침은 정말 쌀쌀하네요. 이럴 때 자동적으로 몸이 움츠려들죠?? 겨울철엔 실내 활동이 많으며 움직임도 줄어들고 귀차니즘..ㅋㅋ이 생기는거 같아요. 하지만 이럴 때일수록 건강 관리에 더욱 신경 써야 합니다. 실내 온도를 적절히 하시고 적당한 운동이 필수입니다. 가슴 근육 키우는 운동에 대해 알아볼까 해요. 유난히 남성분들 가슴 운동을 많이 하시죠. 그 이유 중 하나는 하기 전과 후가 차이가 많이 난다는 것과 뭔가 했다는 느낌?? 때문일까요?? ㅋ 굳이 옷을 벗지 않아도 가슴라인이 딱~ 하체나 등, 어깨, 허리 운동이 더 힘들지만 초반엔 하기 전, 후가 크게 차이가 없죠? ㅋ 가슴 근육은 몸 앞쪽에 자리잡고 있으며, 어깨, 팔, 상체 움직임과 힘을 내는..
등산화 선택 요령 (중요) 많은 분들이 건강을 위해 등산을 하시는데요. 등산을 하기 위해서 가장 중요한 것은 안전입니다. 고지대로 올라갈수록 위험 부담이 있으니 꼭! 중요 장비들을 챙겨서 혹시나 모를 안전사고를 대비하는 것이 중요합니다. 등산의 가장 중요하고 꼭!! 필요한 등산화에 대해 알아볼게요. 등산화를 신어야 하는 이유는 발의 피로를 덜어주고 보온, 지지력, 방수 등 여러 가지 역할을 하며 미끄럼 방지, 발목 부상 방지와 같이 안전사고를 예방합니다. 등산화의 종류도 다양해서 산의 지형, 코스에 맞추어 선택하여야 합니다. 등산화의 종류로는 겨울철중등산화, 중등산화, 경등산화, 어프로치화, 트레일런닝화가 있습니다. 겨울철중등산화는 매우 무겁고 방수/보온 성능이 높으며 발목이 높고 겨울산, 눈이 쌓인 곳..