스트레스와 감정의 정리 빠르게 변하는 현대사회에서 가장 큰 문제점 중 하나가 바로 스트레스죠? 스트레스는 만병의 근원이라고도 하고, 모든 문제점에서 꼭 등장하는 단어로 우울하고 짜증이 나고 매사에 자신감이 떨어지고 항상 힘든 생활이 이어지는 상황이 됩니다. 만일 우리가 스트레스를 조금 적게 받거나 잘 풀수 있다면 보다 나은 삶을 살 수 있지 않을까요?? 각자의 스트레스 회소법이 있겠죠? 저는 많은 취미 생활을 하며 그 취미 생활 중에 좋은 것만 생각하려고 합니다. 즐거움을 찾는 나름의 방식이죠!! 헬스, 볼링, 축구, 음악감상, 독서 등 여러 가지에서 즐거움을 느낍니다. 그중에 오늘은 독서에서 얻는 행복함이 있죠. 경험해 보지 않아도 느끼고 공감하며 조금이나마 이해할 수 있고 마음에 양식을 쌓을 수 있는..
뇌졸중 초기증상 및 예방 뇌졸증은 흔히 알고 있는 중풍을 말하며, 뇌혈류량이 급격히 차단 되면서 생기는 현상으로 암과 함께 사망원인 1위일 정도로 심각한 질병입니다. 요즘같이 날씨가 급격히 변화하는 이럴때 많이 발생하는 질병입니다. 어제 아침에는 너무 포근했는데 오늘 아침엔 차가운 바람 때문에 너무 추웠고 바람에 세게 불어 눈도 못뜨고 차에 올랐어요. 이럴때 일수록 따뜻하게 입으시고 집을 나서기 전에 간단한 스트레칭을 하시는 것이 좋습니다. 갑작스럽게 뇌혈관이 막혀 급격하게 생기는 질병으로 뇌경색, 뇌혈관이 터지는 뇌출혈로도 이어집니다. 요즘 뇌졸중 발생 연령때가 낮아지고 있으며 당뇨, 고혈압 등의 질병이 있을 경우엔 더욱 조심해야 합니다. 초기증상으로는 약 5분정도 팔다리에 힘이 빠지거나 마비 현상이 ..
위식도 역류질환 증상 및 예방법 다들 한번씩 경험해 보셨을거라 생각합니다. 과도한 업무로 인한 스트레스, 식습관 등으로 인해 위식도 역류질환 증상을 경험해 보았을 건데요. 쉽게 생각하고 넘어갈 문제가 아닙니다. 우선 역류성 식도염으로 많이 알고 계실텐데요. 위와 식도 사이에 괄약근이 있어요. 음식물이 위에서 식도로 올라오지 못하게 하는 역할을 하는데.. 이곳으로 역류하면서 나타나는 현상으로 속쓰림, 목구멍이 타들어가는 느낌, 신물이 올라오며, 인후염, 기침, 가래, 소화기 이상, 목소리가 쉬며 이 외에도 여러 많은 증상이 나타납니다. 역류가 지속되면서 식도 점막에 염증이 생기면서 나타나며 증상이 지속되면 만성 질환으로 평생고생 할 수있으니 사전에 예방하고 증상이 있을시 진료를 꼭 받는 것이 중요합니다. ..
번아웃 증후군 뜻, 자가 진단법 및 해소법 번아웃 증후군이란?? 직장인들 80% 이상이 경험해보았거나 조금씩은 느끼고 있는 상태라고 합니다. 번아웃(Burnout) 타버리다. 소진하다는 뜻으로 에너지를 모두 소진해서 피로하고 무기력한 상태를 일켰는 말입니다. 탈진 증후군, 연소 증후군으로도 불리는 번아웃 증후군의 자가 진단법으로는 직장생활이나 일생생활에 공허함을 느끼고 자주 깜빡 잊어버리고(기억력감소), 쉽게 피로하며 일과를 마치고 나면 녹초가 됩니다. 또한 사소한 일에 짜증을 쉽게 내고 현실을 도피하고 싶은 생각이나 답답하고 어떤일에 무기력함을 느낍니다. 혼자의 시간이 많아지고 대화가 줄어들고 스트레스로 흡연이나 음주, 폭식을 합니다. 누구나 한번씩은 느껴보셨겠지만 이런 일들이 지속적이면 번아웃 증후군..
갑상선암 원인 및 예방법 갑상선암이란?? 목 가운데 튀어나와 있는 갑상연골에서부터 2~3㎝ 아래에 있는 부위입니다. 이곳의 역할은 호르몬을 분비하여 우리 몸의 모든 기관의 기능을 조절하는데요. 갑상선에 볼록하게 혹이 생기는 데요. 이것을 갑상선 결절이라해요. 이 혹을 조직검사해서 양성이 나오면 갑상선암이 되는거죠. 갑상선암은 유전적인 부분과 방사능에 노출 되었을때 발병확률이 높은 질병입니다. 그 외에도 음주나 흡연, 스트레스, 맴고 짠음식, 기름진 음식 등이 있습니다. 갑상선에 통증이 있거나 혹처럼 볼록해 지거나 음식을 삼키기 힘든 상태, 쉰 목소리가 지속될 경우 갑상선암을 의심해보고 미리 대처하는 것이 중요합니다. 갑상선암은 초기에 발견하기 어려움으로 각별히 신경써야 합니다. 암 예방법으로는 라이코펜 ..
변비가 생기는 원인 및 해결법 바쁜 현대사회에서 식사를 재때 하지 못하고 거르거나 간단한 요기로 식사를 대신하기에 많은 이들이 변비에 고통받고 있어요. 변비에 원인은 다양한데요. 과거에 비해 장내세균이 현저히 줄어들었고 그로 인해 장내 균형이 무너져 면역력 또한 저하되고 있는 상태입니다. 또한 스트레스 변비, 대장운동, 항문, 직장 기능 문제, 다이어트 등 여러가지 원인으로 인해 변비가 발생합니다. 특히 스트레스를 받으면 소화기관의 운동이 저하되고 장내할동이 줄어들고, 다이어트를 심하게 할 경우 음식물에 수분이 줄어들어 변비에 원인이 됩니다. 다이어트 하신다면 하루 성인 물 섭취 2㎖보다 좀더 섭취하신다면 변비에도 다이어트에도 도움이 됩니다. 변비 증상에는 변이 딱딱하게 나오거나 배변활동시 심하게 힘을 ..
오미자효능 및 오미자차 (오미자 부작용) 오미자(五味子)는 이름에서 볼 수 있듯이 다섯 가지 맛이 난다고 해서 오미자입니다. 신맛, 단맛, 쓴맛, 짠맛, 매운맛 이렇게 다섯 가지 맛이 있어요. 그중 신맛이 가장 강한 붉은색 열매입니다. 예로부터 오미자는 오장을 보호하는 귀한 약재로 사용되었으며, 심장, 간, 혈이 허약한 분이 복용하면 좋으며, 생식기, 한문, 피부, 눈 등에 좋다고 동의보감에 기록되어 있습니다. 운동선수들이 많은 활동량으로 인해 피로 누적과 수분이 항상 부족하죠? 오미자에는 철, 인 등의 성분이 다량 함유되어 있어 갈증을 해소시키고 땀을 조절하며 노화를 방지하고 피부에 탄력에 도움되고 피로회복에 아주 효과적입니다. 신체를 활성화시켜주며 에너지 증가 및 스트레스 해소에도 많은 도움이 됩니다..
암이 생기는 이유 및 예방법 현대 시대에서 가장 위험하고 흔한 암에 대해 알아볼게요. 주변에 암으로 인해 힘들어하시는 분을 흔히 볼 수 있습니다. 초기에 발견되면 약물, 수술 등으로 치료로 완치가 되지만, 초기 증상이 크게 없어 쉽게 발견하기 힘든 단점이 있습니다. 암은 전이가 되어 다른 기관까지 영향을 미치는 아주 위험한 존재입니다. 암이 생기는 이유는 우리의 식습관이 많은 영향을 끼칩니다. 붉은 살코기류에는 포화지방이 많이 있으며, 유통기간을 늘리고 보존을 하기 위해 사용되는 첨가물도 암을 유발할 수 있습니다. 도정을 많이 한 흰색 가루, 백설탕, 정제염 등은 암의 직접적인 영양분을 공급할 수 있으며, 날 음식 또한 암을 유발할 수 있습니다. 특히 일본에서는 회를 많이 섭취하는 지역 암 발병률이 높다..
걷기운동효과 대박~ 요즘 같은 아침, 저녁으로 쌀쌀한 날씨 때문에 감기나 각종 질병에 많이 노출되어 있죠?? 이럴 때일수록 건강을 위해 시간과 노력을 투자해야 합니다. 직장생활이나 학업이나 많은 시간 앉아서 생활하고 스마트폰, PC 등으로 오랜 시간을 보내고 있죠? 이런 시간이 늘어날수록 우리 몸은 건강과 멀어지고 있어요. 걷기운동은 이런 습관을 고쳐주고 올바른 식습관 및 생활습관을 개선해 줍니다. 또한 각종 질병을 예방하는데 큰 도움이 되는데요. 심혈관 질환, 관절염, 뇌졸증, 동맥경화 등이 있으며, 면역력을 높여주고 혈액순환을 촉진시켜 신체를 건강하게 해줍니다. 또한 과도한 업무나 학업으로 받는 스트레스를 해소할 수 있습니다. 걷기운동을 하면 엔도르핀 형성을 도우며 오감을 자극하고 뇌에 산소를 공급하..
심근경색 초기증상 및 예방법 심근경색이란?? 쉽게 심장에 이상이 생기는 증상인데요. 심장은 혈관을 통해 혈액을 온몸으로 전달하는 아주 중요한 기관인데요. 혈관이 막혀 심근경색 증상이 발생하며 심장이 기능을 상실하면 사망에 이르기는 아주 무서운 병입니다. 우리 몸에는 중요한 기관이 아주 많지만 심장은 생명이랑 직결되어 있으니 더욱 신경이 쓰이죠. 심근경색 초기증상으로는 가슴이 답답하고 갑작스러운 심한 가슴 통증, 건강에 문제가 없는데 계속되는 소화불량, 구역질, 구토, 속스림 등이 있으며, 심장이 불규칙적으로 뛰거나 어지러움 호흡곤란이 있으면 심근경색 초기증상 발생을 의심해봐야 합니다. 고지방, 고열량 식품, 인스턴트, 자극적이고 기름진 음식을 줄이고, 흡연이나 음주, 과섭취, 운동부족, 스트레스가 심근경..