변비가 생기는 원인 및 해결법

변비가 생기는 원인 및 해결법

바쁜 현대사회에서 식사를 재때 하지 못하고

거르거나 간단한 요기로 식사를 대신하기에

많은 이들이 변비에 고통받고 있어요.

변비에 원인은 다양한데요.

과거에 비해 장내세균이 현저히 줄어들었고 그로 인해

장내 균형이 무너져 면역력 또한 저하되고 있는 상태입니다.

또한 스트레스 변비, 대장운동, 항문, 직장 기능 문제, 다이어트 등

여러가지 원인으로 인해 변비가 발생합니다.

특히 스트레스를 받으면 소화기관의 운동이 저하되고

장내할동이 줄어들고, 다이어트를 심하게 할 경우 음식물에 수분이 줄어들어

변비에 원인이 됩니다.

다이어트 하신다면 하루 성인 물 섭취 2㎖보다 좀더 섭취하신다면

변비에도 다이어트에도 도움이 됩니다.

변비 증상에는 변이 딱딱하게 나오거나

배변활동시 심하게 힘을 주는 경우, 배변을 마치고도 잔변감이 있을 경우,

배변 횟수가 주 2회 정도 지속되는 경우엔 변비를 의심해 봐야합니다.

변비에는 장 활동을 활발히 할수 있으며 식이섬유가 풍부한 음식을

섭취하신다면 변비에 도움이 됩니다.

고구마, 사과, 다시마, 유산균 (요거트류) 등 이보다 많은 식품이 있습니다.

그리고 꼭!! 수분 섭취를 충분히 하실 필요가 있습니다.