내일 날씨 대설 예비특보 ( 24절기인 대한 ) 추운 날씨가 지속 이어지고 있어요. 날씨도 추운데 큰일이네요. 내일은 24절기인 대한이며 대설 예비특보가 발표되었어요. 새벽부터 서울, 경기지방부터 시작하여 인천, 충청권 일부이며, 이어 아침부터는 강원도, 전라남북도, 경상남도로 확산되며 오후에는 제주와 경상북도까지 전국적으로 온다고 합니다. 눈은 낮시간이 되면 대부분 그치지만 추운 날씨로 인해 도로가 결빙될 위험이 높으니 조심하셔야겠습니다. 강한 바람과 낮기온이 조금 떨어지니 건강에 유의하셔야겠습니다. 저도 내일 교육이 있어 외출을 해야하는데 운전하는데 조심해야겠습니다. 눈이 많이 오면 내일 같은 날엔 개인차량을 움직이지 않는 것이 좋겠죠. 눈이 오는 날에 바닥이 미끄러워서 작은 접촉사고부터 큰 교통사고..
이번주 전국 날씨 강추위 주말내내 엄청 추웠죠?? 추운 날씨 때문에 거리가 한산하네요. 기온이 낮은것 뿐만아니라 바람도 칼바람이네요. 지나다니는 사람들 모두 몸을 움크리고 다녀요. 정말 따뜻하게 입었는데도 춥네요. 올 겨울 들어와서 이런 추위 처음이죠? 이렇게 추운날 곳곳에 사고도 있는데요. 어제 집에오는 길에 교통사고가 있더라고요. 길에 살얼음이 있어 미끄럽기도 하고 재동 거리가 길어져서 사고나 나니 앞차와 안전거리 유지하셔서 조심하세요. 큰 사고는 아니지만 접촉사고가 있었어요. 이번주 날씨는 오늘이랑 내일까지 강추위가 계속 되며 내일 오후부터 점차 기온이 오른다고해요. 하지만 기온이 조금 밖에 변동이 없으니 추위에 감기조심하세요. 여전히 영하기온이며 바람이 불어 체감기온은 더 낮은것으로 알려집니다. ..
겨울철 난방비 줄이는 법 올 겨울은 삼한사온현상이 확실한 해인거 같아요. 또한 추위도 지난해보다 더 춥다고 하니 건강에 유의하셔야해요. 겨울철 추위에 난방비 걱정이 많으실 텐데요. 특히 아이가 있는 집이라면 더욱 신경쓰이시죠. 겨울철 난방비는 줄이고 더 따뜻하게 지내는 방법 알아보아요. 집에 있는 문을 꼭 닫고 다니시고 문이나 창문에 '뽁뽁이'를 붙이시면 2~3도 올리는 효과를 볼 수 있습니다. 또한 보일러를 절대 끄지 마세요. 보일러를 끄고 켜면 많은 에너지가 들어갑니다. 외출로 돌려두면 보일러에 있는 물 온도가 유지되기 때문에 에너지 소비가 적게 들어가며 외출 버튼이 없을경우엔 3도 정도 온도를 낮추어 주면 됩니다. 집안에 거실이나 빈 공강 바닥에 담요나 카펫을 깔아 두시면 효과적이며, 보일러를 가동..
겨울철 보양식 추운 겨울철 독감이나 각종 질병에 많은 노출이 되고 있죠. 이럴 때 일수록 건강 관리에 유의하셔야 해요. 몸의 체온이 1도 떨어지면 면역력이 많이 저하 된다고 하니 따뜻하게 입으시고 건강을 위해 운동과 음식에 더욱 신경써야 합니다. 오늘은 겨울철 건강을 지킬수 있는 보양식에 대해 알아볼까해요. 겨울철에 먹어야 더욱 맛있는 음식이 뭐가 있을까요? 첫번째로 굴입니다. 굴은 겨울이 제철이며 특히 남성에게 좋다고 알려지고 있죠. 비타민, 철분, 미네랄, 칼슘 등이 풍부하며 피로회복과 빈혈, 골다공증 예방에 도움이 되며 남성 정력에 좋다고 알려지는 이유는 정자의 활동성을 높여준다고 하네요. 또한 여성의 피부 미용에 좋으며 겨울철 거칠어 질수 있는 피부에 많은 도움을 줍니다. 두번째는 생강입니다. 각..
수면부족 증상 및 예방법 날씨가 더욱 쌀쌀한 하루예요. 오늘도 바쁘게 하루를 보냈어요. 요즘같이 날씨가 쌀쌀하면 왠지 모르게 밖에 나가는 것이 꺼려지죠? 막상 나가면 신나고 하고 싶은 것도 많은데 따뜻한 집에서 이불 속에 있으면 아무것도 안하고 가만히 있고 싶을 때가 많죠. 수면부족 증상에 대해 알아볼까해요. 오늘 제가 아침에 일어나는데 머리가 띵~ 하고 무거운 느낌이 있어 자세히 알아보려 합니다. 제가 전날 새벽에 잠자리에 들었는데.. 너무 늦은 시간에 잠자리에 들다보니 수면이 보족했나 봅니다. 아침에 머리가 무거워요. 수면이 부족하면 하루 종일 피곤하며, 머리가 무겁고 띵~하며, 생활 패턴이 무너집니다. 또한 뇌 기능이 저하되고 학습이나 업무 능력이 저하됩니다. 수면부족이 지속되면 혈압이 상승하고 심..
뇌졸중 초기증상 및 예방 뇌졸증은 흔히 알고 있는 중풍을 말하며, 뇌혈류량이 급격히 차단 되면서 생기는 현상으로 암과 함께 사망원인 1위일 정도로 심각한 질병입니다. 요즘같이 날씨가 급격히 변화하는 이럴때 많이 발생하는 질병입니다. 어제 아침에는 너무 포근했는데 오늘 아침엔 차가운 바람 때문에 너무 추웠고 바람에 세게 불어 눈도 못뜨고 차에 올랐어요. 이럴때 일수록 따뜻하게 입으시고 집을 나서기 전에 간단한 스트레칭을 하시는 것이 좋습니다. 갑작스럽게 뇌혈관이 막혀 급격하게 생기는 질병으로 뇌경색, 뇌혈관이 터지는 뇌출혈로도 이어집니다. 요즘 뇌졸중 발생 연령때가 낮아지고 있으며 당뇨, 고혈압 등의 질병이 있을 경우엔 더욱 조심해야 합니다. 초기증상으로는 약 5분정도 팔다리에 힘이 빠지거나 마비 현상이 ..
고구마 효능 및 맛있게 먹는법 추운 겨울 간식으로 딱인 고구마에 대해 알아볼게요. 겨울하면 생각하는 음식 중 하나가 바로 군고구마죠!! 아~ 생각만 해도 군침이 도네요. 요즘 떠먹는 고구마 피자가 너무 맛있어서 계속 생각나네요. 집에서도 쉽고 간단하게 할 수 있다고 해서 주말에 먹어볼 예정입니다. 고구마 효능에는 많은 이들이 알고 있듯이 다이어트에 많은 도움이 됩니다. 칼로리가 낮은 반면 포만감이 지속적이고 다이어트에 좋은 이유 중 하나는 바로 혈당지수가 50정도로 낮기 때문입니다. 또한 식이섬유가 풍부하여 변비에도 좋으며 항암에도 도움이 됩니다. 각종 비타민이 풍부하여 피로 회복에 좋으며 칼륨이 몸 밖으로 나트륨을 배출시켜주며 고혈압에 좋으며 성인병, 뇌졸중 예방에도 좋습니다. 베타카로틴 성분이 함유되..
홍차의 효능 BEST! 날씨가 추워지면서 따뜻한 음료를 즐기시는 분이 많을거라 생각합니다. 커피를 즐기시는 분이 많고 카페도 많이 늘어 다양한 차를 즐길수 있어 너무 좋습니다. 그 중 홍차의 효능의 대해 알아볼게요!! 홍차도 여러 종류로 나눠지는데요. 서로 다른 원산지에 재배한 찻잎을 혼합해서 사용하는 블렌디드 티, 원산지를 혼합하지 않고 한 원산지의 찻잎만 사용하는 스트레이트 티, 과일이나 천연향료, 허브 등을 첨과하여 사용하는 플레이버 티가 있습니다. 홍차의 대표적인 효능은 체지방를 줄여주므로 다이어트에 도움이 됩니다. 또한 혈액순환과 피로 회복에 좋으며, 배변 활동에도 도움이 되며, 항산화 효과가 있어 노화방지에도 좋습니다. 홍차에는 카페인이 적게 들어가 있어 카페인에 민감한 분들도 쉽게 즐길 수 ..
머플러 매는법 겨울 패션 끝판왕~♬ 어제부터 추위가 본격적으로 시작됐어요. 날씨가 엄청 추워서 몸이 자동적으로 움츠려들죠? 우리 몸은 온도에 아주 민감하며 건강에도 영향을 주는데요. 몸의 온도가 1도가 내려가면 면역력이 대폭 감소합니다. 그래서 겨울철에는 절대적으로 건강을 위해서 따뜻하게 입으셔야 합니다. 하지만 또 패션을 놓칠수야 없죠. 그래서 준비한 머플러 매는법에 대해 알아볼게요. 건강도 챙기고 패션도 지킬수 있는 머플러. 머플러 하나만으로도 스타일이 완전 바뀔 수 있다는 걸 다 알고 계시죠. 제가 자주하고 예쁜 걸로만 몇 개 소개해드릴게요. 처음하면 가장 문제되는 것이 좌.우 길이입니다. 길이 조절만으로도 달라지니 똑같은 매듭이라도 여러번 길이를 달리해서 해보세요. 자기만의 스타일과 어울림이 있어..
가슴 근육 키우는 운동 어제부터 날씨가 추워지는데 오늘 아침은 정말 쌀쌀하네요. 이럴 때 자동적으로 몸이 움츠려들죠?? 겨울철엔 실내 활동이 많으며 움직임도 줄어들고 귀차니즘..ㅋㅋ이 생기는거 같아요. 하지만 이럴 때일수록 건강 관리에 더욱 신경 써야 합니다. 실내 온도를 적절히 하시고 적당한 운동이 필수입니다. 가슴 근육 키우는 운동에 대해 알아볼까 해요. 유난히 남성분들 가슴 운동을 많이 하시죠. 그 이유 중 하나는 하기 전과 후가 차이가 많이 난다는 것과 뭔가 했다는 느낌?? 때문일까요?? ㅋ 굳이 옷을 벗지 않아도 가슴라인이 딱~ 하체나 등, 어깨, 허리 운동이 더 힘들지만 초반엔 하기 전, 후가 크게 차이가 없죠? ㅋ 가슴 근육은 몸 앞쪽에 자리잡고 있으며, 어깨, 팔, 상체 움직임과 힘을 내는..