새콤 쌉쌀한 자몽 효능 및 부작용 자몽은 귤과 오렌지와 달리 달지 않고 뒤끝이 쓴맛이 있어 호불호가 조금 있고 익숙해지려면 시간이 조금 걸리네요. 하지만 자몽을 구워 먹고 샐러드로 먹으니 엄청 맛있네요^^ 맛도 있지만 자몽에는 많은 효능이 있는데요. 캘리포니아 자몽은 껍질이 두꺼우며 시고 쓴맛이 강하며, 플로리다 자몽은 껍질이 얇으며 당도가 높고 전 세계 60% 이상의 생산량 차지하고 있습니다. 비타민C가 풍부하여 면역력을 높여 각종 질환이나 감기 예방에 도움을 주며, 피부 미용에 탁월한 효과를 가지고 있습니다. 염증을 억제시켜주고 피지 조절에 많은 도움을 줍니다. 자몽은 혈관 질환이나 고지혈증 개선에 도움을 주며, 인슐린 분비를 조절해서 다이어트와 당뇨에 도움이 됩니다. 또한 혈증 콜레스테롤을 낮추는 ..
비염에 좋은 음식과 코 세척 황사와 미세먼지 등으로 알레르기성 비염으로 많은 고생 하시죠. 저 또한 몇 년 전부터 비염으로 고생하고 있습니다. 최근들에 심해져서 코에 분사하는 약이 없으면 답답함으로 고생합니다. 산소가 부족하면 집중력도 떨어지고 분주하고 답답하여 많이 힘듭니다. 비염은 체질적으로 손발이나 몸이 찬 냉한 사람이 걸리기 쉬우며, 추위에 약한 사람이 더 비염에 취약합니다. 비염에 좋은 음식은 몸을 따뜻하게 해주는 음식, 면역력을 높여주는 음식을 드시는 것이 좋습니다. 녹황색 채소( 양상추, 브로콜리, 풋고추, 깻잎 등)가 있으며, 면역력을 높이는 마늘, 양파, 감자 등이 있습니다. 또한 비염 증세를 완화시키는 제철과일을 섭취하는 것이 좋습니다. 비염 증세를 완화시키기 위해 음식도 중요하지만 전..
제철 음식 딸기 효능 겨울철 대표과일인 딸기 효능에 대해 알아보아요! 딸기는 1월~5월까지가 제철이며 요즘엔 계절과 관계없이 맛있는 딸기를 먹을 수 있죠? 저희 집에 딸기 킬러가 한분 있어요~ 바로 제 아내인데요. 딸기를 얼마나 좋아하는지^^ 항상 많이 주려고 노력합니다. 딸기 효능을 알고나면 더 맛있게 즐길 수 있겠죠! 붉은색을 가지고 있는 과일인 딸기는 심혈관질환, 심장병에 좋으며 안토시아닌 성분이 다량함유되어 있어 항산화 작용 및 눈건강에도 도움이 됩니다. 비타민C가 풍부하여 피로회복, 면역력 증진에 좋으며 딸기는 산모에게 아주 좋아요. 그 이유는 산모가 되면 감정기복이 심할 때가 있고 변비가 오는데 딸기가 우울증에 도움이 되고 변비에 좋아요. 산모에게 꼭 필요한 엽산이 풍부하여 빈혈 및 냉증에 좋..
이번주 전국 날씨 강추위 주말내내 엄청 추웠죠?? 추운 날씨 때문에 거리가 한산하네요. 기온이 낮은것 뿐만아니라 바람도 칼바람이네요. 지나다니는 사람들 모두 몸을 움크리고 다녀요. 정말 따뜻하게 입었는데도 춥네요. 올 겨울 들어와서 이런 추위 처음이죠? 이렇게 추운날 곳곳에 사고도 있는데요. 어제 집에오는 길에 교통사고가 있더라고요. 길에 살얼음이 있어 미끄럽기도 하고 재동 거리가 길어져서 사고나 나니 앞차와 안전거리 유지하셔서 조심하세요. 큰 사고는 아니지만 접촉사고가 있었어요. 이번주 날씨는 오늘이랑 내일까지 강추위가 계속 되며 내일 오후부터 점차 기온이 오른다고해요. 하지만 기온이 조금 밖에 변동이 없으니 추위에 감기조심하세요. 여전히 영하기온이며 바람이 불어 체감기온은 더 낮은것으로 알려집니다. ..
겨울철 난방비 줄이는 법 올 겨울은 삼한사온현상이 확실한 해인거 같아요. 또한 추위도 지난해보다 더 춥다고 하니 건강에 유의하셔야해요. 겨울철 추위에 난방비 걱정이 많으실 텐데요. 특히 아이가 있는 집이라면 더욱 신경쓰이시죠. 겨울철 난방비는 줄이고 더 따뜻하게 지내는 방법 알아보아요. 집에 있는 문을 꼭 닫고 다니시고 문이나 창문에 '뽁뽁이'를 붙이시면 2~3도 올리는 효과를 볼 수 있습니다. 또한 보일러를 절대 끄지 마세요. 보일러를 끄고 켜면 많은 에너지가 들어갑니다. 외출로 돌려두면 보일러에 있는 물 온도가 유지되기 때문에 에너지 소비가 적게 들어가며 외출 버튼이 없을경우엔 3도 정도 온도를 낮추어 주면 됩니다. 집안에 거실이나 빈 공강 바닥에 담요나 카펫을 깔아 두시면 효과적이며, 보일러를 가동..
고구마 효능 및 맛있게 먹는법 추운 겨울 간식으로 딱인 고구마에 대해 알아볼게요. 겨울하면 생각하는 음식 중 하나가 바로 군고구마죠!! 아~ 생각만 해도 군침이 도네요. 요즘 떠먹는 고구마 피자가 너무 맛있어서 계속 생각나네요. 집에서도 쉽고 간단하게 할 수 있다고 해서 주말에 먹어볼 예정입니다. 고구마 효능에는 많은 이들이 알고 있듯이 다이어트에 많은 도움이 됩니다. 칼로리가 낮은 반면 포만감이 지속적이고 다이어트에 좋은 이유 중 하나는 바로 혈당지수가 50정도로 낮기 때문입니다. 또한 식이섬유가 풍부하여 변비에도 좋으며 항암에도 도움이 됩니다. 각종 비타민이 풍부하여 피로 회복에 좋으며 칼륨이 몸 밖으로 나트륨을 배출시켜주며 고혈압에 좋으며 성인병, 뇌졸중 예방에도 좋습니다. 베타카로틴 성분이 함유되..
홍차의 효능 BEST! 날씨가 추워지면서 따뜻한 음료를 즐기시는 분이 많을거라 생각합니다. 커피를 즐기시는 분이 많고 카페도 많이 늘어 다양한 차를 즐길수 있어 너무 좋습니다. 그 중 홍차의 효능의 대해 알아볼게요!! 홍차도 여러 종류로 나눠지는데요. 서로 다른 원산지에 재배한 찻잎을 혼합해서 사용하는 블렌디드 티, 원산지를 혼합하지 않고 한 원산지의 찻잎만 사용하는 스트레이트 티, 과일이나 천연향료, 허브 등을 첨과하여 사용하는 플레이버 티가 있습니다. 홍차의 대표적인 효능은 체지방를 줄여주므로 다이어트에 도움이 됩니다. 또한 혈액순환과 피로 회복에 좋으며, 배변 활동에도 도움이 되며, 항산화 효과가 있어 노화방지에도 좋습니다. 홍차에는 카페인이 적게 들어가 있어 카페인에 민감한 분들도 쉽게 즐길 수 ..
머플러 매는법 겨울 패션 끝판왕~♬ 어제부터 추위가 본격적으로 시작됐어요. 날씨가 엄청 추워서 몸이 자동적으로 움츠려들죠? 우리 몸은 온도에 아주 민감하며 건강에도 영향을 주는데요. 몸의 온도가 1도가 내려가면 면역력이 대폭 감소합니다. 그래서 겨울철에는 절대적으로 건강을 위해서 따뜻하게 입으셔야 합니다. 하지만 또 패션을 놓칠수야 없죠. 그래서 준비한 머플러 매는법에 대해 알아볼게요. 건강도 챙기고 패션도 지킬수 있는 머플러. 머플러 하나만으로도 스타일이 완전 바뀔 수 있다는 걸 다 알고 계시죠. 제가 자주하고 예쁜 걸로만 몇 개 소개해드릴게요. 처음하면 가장 문제되는 것이 좌.우 길이입니다. 길이 조절만으로도 달라지니 똑같은 매듭이라도 여러번 길이를 달리해서 해보세요. 자기만의 스타일과 어울림이 있어..
폐렴 초기증상 및 예방법 우리나라 통계에 따르면 사망원인 중 폐렴이 6위를 차지하고 있다고 해요. 그만큼 위험하지만 폐렴에 대해 관리가 잘 되지 않고 있어요. 그 원인은 폐렴 증세가 감기와 비슷하고 초기 증상이 그냥 몸 상태가 조금 안 좋은 정도이기 때문이다. 우리가 알지 못하는 사이 폐는 썩어가고 있어요. 몸상태를 잘 체크해야 할 거 같아요. 폐렴 초기 증상으로는 정신이 흐리고 평소보다 기침이 많아지고 잔기침이 지속적이고 끈적한 누런 가래가 나오거나 입술이나 손발 끝이 푸르스름한 색으로 변하면 폐렴 증세를 의심해봐야 합니다. 폐렴은 바이러스, 곰팡이, 세균 등이 생겨 폐에 염증이 생기는 것을 말하며 면역력이 떨어졌을 때 폐렴에 더욱 쉽게 노출됩니다. 폐렴이 심해지면 구토, 고열, 기침, 호흡곤란, 두통..
눈다래끼 예방법 및 증상 눈다래끼 깨알 꿀팁을 알려드릴게요. 눈다래끼란?? 눈꺼풀에는 여러 분비샘이 있는데요. 그 분비샘에 바이러스 감염으로 인해 염증이 생기는 것입니다. 대표적으로 포도상구균이 있는데요. 눈다래끼 증상으로는 처음엔 눈꺼풀에 이물질 감이 있으며 붓거나 통증이 있고 피부톤이 붉게 변하며 심하면 혹처럼 크기가 커지고 통증이 심합니다. 눈다래끼 감염 경로로는 손이 주된 원인입니다. 우리는 일상생활을 하다가 아무 생각없이 손이 눈으로 갈때가 있죠. 눈이 가렵거나 건조해서 그런 경우가 많은데요. 꼭!! 손을 깨끗이 씻은 다음에 눈을 만지는 것이 중요합니다. 눈다래끼 예방법으로 가장 중요한 것이 손씻기 입니다. 그리고 우리가 잠을 자는 침구류와 집안 환경인데요. 먼지와 세균이 많이 있기 때문에 청결..