변비가 생기는 원인 및 해결법 바쁜 현대사회에서 식사를 재때 하지 못하고 거르거나 간단한 요기로 식사를 대신하기에 많은 이들이 변비에 고통받고 있어요. 변비에 원인은 다양한데요. 과거에 비해 장내세균이 현저히 줄어들었고 그로 인해 장내 균형이 무너져 면역력 또한 저하되고 있는 상태입니다. 또한 스트레스 변비, 대장운동, 항문, 직장 기능 문제, 다이어트 등 여러가지 원인으로 인해 변비가 발생합니다. 특히 스트레스를 받으면 소화기관의 운동이 저하되고 장내할동이 줄어들고, 다이어트를 심하게 할 경우 음식물에 수분이 줄어들어 변비에 원인이 됩니다. 다이어트 하신다면 하루 성인 물 섭취 2㎖보다 좀더 섭취하신다면 변비에도 다이어트에도 도움이 됩니다. 변비 증상에는 변이 딱딱하게 나오거나 배변활동시 심하게 힘을 ..
오디 효능 및 부작용 면역력에 좋은 오디는 해외에서 더 유명한데요. 해외에서는 멜 베리라고 잘 알려져 있으며, 블랙푸드 중 슈퍼급이죠!! 오디는 뽕나무의 열매로 예로부터 생과 그대로 섭취하며, 녹색에서 검은 자주색으로 익어갑니다. 오디에 가장 큰 효과로는 암을 예방하고 면역력을 높여줍니다. 오디에 있는 안토시아닌은 인체 암발생, 면역력저하 하는 활성 산소를 제거하며, 암세포를 잡아먹는 대식세포를 활성화 시켜 암 억제에도 도움이 됩니다. 암 치료에 떨어진 면역력을 높여주고 암 재발에도 도움이 된다고 하니 꼭!! 기억해 주세요. 항산화, 항암 물질로 바이러스 질병이 많은 현대 사회에 꼭 필요한 식품입니다. 또한 혈관 개선, 콜레스테롤 개선, 시력 개선, 피부미용, 저.고혈압 등 각종 질병을 예방해주며, 풍부..
귤 효능의 모든 것 겨울철 가장 많이 즐겨찾는 과일 중 하나로 가격이 저렴하고 종류도 다양한 과일입니다. 먹기도 간편하고 맛도 영양도 좋아 어린아이부터 어르신까지 즐겨먹는 과일입니다. 귤에는 신맛을 내는 구연산이 있어 피로회복에 아주 좋으며 특유의 향기로운 향과 새콤달콤한 맛을 가지고 있습니다. 상큼한 맛을 가지고 있어 식욕증진에 도움이 되며, 비타민C와 여러 비타민이 다량 함유되어 있어 겨울철 건강관리에 도움이 됩니다. 겨울철 유행하는 감기 예방에도 많은 도움이 된다고하니 꼭!! 챙겨드세요^^ 특히 면역력을 높여주고 스트레스 해소에 도움이 됩니다. 귤에 있는 펙틴이라는 성분이 우리몸 속에 있는 중금속을 몸 밖으로 배출시켜주며, 장기능을 활성화 시켜 변비에도 도움을 줍니다. 귤이 있는 각종 비타민이 겨울..
암이 생기는 이유 및 예방법 현대 시대에서 가장 위험하고 흔한 암에 대해 알아볼게요. 주변에 암으로 인해 힘들어하시는 분을 흔히 볼 수 있습니다. 초기에 발견되면 약물, 수술 등으로 치료로 완치가 되지만, 초기 증상이 크게 없어 쉽게 발견하기 힘든 단점이 있습니다. 암은 전이가 되어 다른 기관까지 영향을 미치는 아주 위험한 존재입니다. 암이 생기는 이유는 우리의 식습관이 많은 영향을 끼칩니다. 붉은 살코기류에는 포화지방이 많이 있으며, 유통기간을 늘리고 보존을 하기 위해 사용되는 첨가물도 암을 유발할 수 있습니다. 도정을 많이 한 흰색 가루, 백설탕, 정제염 등은 암의 직접적인 영양분을 공급할 수 있으며, 날 음식 또한 암을 유발할 수 있습니다. 특히 일본에서는 회를 많이 섭취하는 지역 암 발병률이 높다..
잠 잘자는 방법 잠 잘자야하는 이유는 바로 건강한 생활을 하기 위해서입니다. 잠을 못 자면 만성피로, 비만, 고혈압, 심혈관질환 및 뇌의 노화가 빨리 이루어진다고 해요. 숙면을 취하기 위해서는 멜라토닌 분비가 제대로 이루어져야 하는데 이 멜라토닌은 수면의 질을 높이고 성장호르몬 촉진에 도움을 주며, 면역력도 높여줍니다. 특히 몸이 아픈 환자에게 잠이 필수인 이유도 바로 면역력을 높여주기 때문이죠. 멜라토닌은 빛에 아주 민감합니다. 잠자는 분위기를 조성할 때 빛이 없도록 어둡게 하시는 것이 좋아요. 나이가 들면 잠이 준다는 말이 있죠??? 그 이유는 멜라토닌 분비가 줄어들기 때문입니다. 멜라토닌은 생체시간이 맞추어 분비되는데요. 보통 햇빛을 째고 일정시간 지나면 (약 15시간) 멜라토닌이 분비된다고 해요...
생강효능 및 생강 부작용 요즘같은 쌀쌀한 환절기에 잦은 기침과 감기 몸살로 고생하시죠. 아플땐 휴식이 최고죠!! 여유롭게 차한잔 드시면서 건강도 챙길 수 있는 생강차에 대해 알아보려고 해요. 면역력도 높여주고 몸에 안정을 찾아주는데요. 우리 몸은 온도에 아주 민감한데요. 온도의 변화가 심한 환절기에는 우리 몸에 이상 신호가 오는데요. 면역력이 떨어져 각종 질병에 노출되기 쉬워요. 이럴 때일수록 운동도 건강에 좋은 음식도 휴식도 취하는 것이 좋아요. 생강은 몸을 따뜻하게 해주는 음식으로 혈관을 확장 시키고 혈액 순환을 촉진시키며 각종 노폐물을 몸 밖으로 배출시킵니다. 생강은 여성 기능에 도움이 되며, 소화기능 위를 건강하게 합니다. 또한 귓속 혈액순환을 하여 현기증을 개선해줍니다. 각종 질병을 예방하는데요..
부정맥 증상 및 예방법 부정맥으로 고생하시는 분이 많이 생기고 있죠. 쌀쌀한 요즘 같은 시기 일교차가 큰 이때 가장 많이 발생하는 질병 중 하나입니다. 큰 일교차로 인해 감기나 몸살, 피로함 등 각종 질병이 발생하는데요. 부정맥 또한 많이 발생하고 위험하니 조심하셔야 해요. 부정맥이란?? 온도의 영향을 받아 심장이 불규칙적으로 뛰는 현상으로 심혈관 질환의 최기 증상이며, 갑작스러운 사망에 이르게 하는 질병입니다. 규칙적인 신호를 보내는 기관에 이상이 생겨 규칙적이지 못하고 지나치게 빠르거나 느려지는 현상이며, 일교차가 크면 클수록 부정맥이 발생하는 수치도 증가한다고 합니다. 그 이유는 체온을 조절하기 위해 혈관이 수축 이완 운동을 반복적으로 하는데요. 큰 일교차로 인해 혈관에 무리가 가고 재기능을 다하지..
목이버섯 특징 및 목이버섯 요리법 목이버섯?? 이름이 특이하지요? 목이버섯은 사람의 귀를 닮았다고 해서 목이(木耳)라고 합니다. 우리나라에서는 잡채나 전골에 많이 사용되며, 중국음식에서는 자주 볼 수 있는 목이버섯은 쫀득쫀득하고 부드러워서 식감이 좋아요. 여름에서 초가을 사이에 활엽수 죽은 나무에 자생하며 전체가 아교질로 반투명하며 귀 형태를 하고 있고 비를 맞으면 묵처럼 흐물흐물해 집니다. 활엽수 ( 뽕나무, 느릅나무, 버드나무, 물푸레나무, 닥나무 ) 5목이라 하며, 품질이 가장 뛰어납니다. 목이버섯 효능으로는 항암효과가 있습니다. 소화계통, 직장암, 독소 제거를 하여 암 예방에 도움이 되며, 버섯 중에도 항암 효과가 가장 뛰어납니다. 또한 면역력을 높여주고 비타민이 풍부하여 성인병 예방에 도움이 되..
견과류 아몬드 효능 견과류의 중에 가장 흔히 드시고 많이 드시는 아몬드에 대해 알아보아요!! 하루에 권장량은 아몬드 25알 정도입니다. 음식은 과하게 드시면 안 먹는 것보다 못하다는 옛말이 있죠. 적당하게 꾸준히 드신다면 건강에 많은 도움이 될 거 같습니다. 아몬드에는 많은 효능이 있죠. 나린 개린 성분과 카테킨 항산화 성분이 있어 노화 예방에 도움을 주며, 불포화지방산이 풍부하게 함유되어 있어 두뇌 활동에 아주 좋아요. 기억력을 향상시켜주고 뇌 활동을 활발하게 해주며, 또한 불포화지방산은 면역력 증진에 많은 도움을 줍니다. 면역력에 도움이 되는 비타민E도 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민E는 항산화 작용으로 인해 활성 산소가 발생하는데요. 활성 산소는 세포 손상을 막아주며, 면역력 향상, 혈관확장 및..
구운 마늘의 효능 예로부터 음식의 감칠맛뿐 아니라 잡내 제거 및 마늘의 특유의 향과 맛으로 음식에 안 들어가는 곳이 없을 정도로 많이 쓰였는데요. 주말에 먹은 알리오 올리오 파스타~♬ 그뿐 아니라 영양에도 최고로 알려지고 있습니다. 우선 마늘은 면역력을 높여주는 음식으로 비타민B.C , 미네랄, 철분, 칼슘 등 많은 영양소를 균형적으로 가지고 있으며, 남성분에게 특히 좋다고 알려진 이유는 바로 스태미너를 높여 줍니다. 활력을 높여주고 기력을 회복시켜줍니다. 알리신이라는 매운맛을 내는 성분이 위 점막을 자극해 위액 분비를 촉진시켜 소화 기능에 도움이 되며, 혈관을 깨끗하게 하여 피를 맑게 해주며, 체내 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 각종 질병을 예방하는데 도움이 됩니다. 구운 마늘은 몸을 따뜻하게 해주므로 손..