내일 날씨 대설 예비특보 ( 24절기인 대한 ) 추운 날씨가 지속 이어지고 있어요. 날씨도 추운데 큰일이네요. 내일은 24절기인 대한이며 대설 예비특보가 발표되었어요. 새벽부터 서울, 경기지방부터 시작하여 인천, 충청권 일부이며, 이어 아침부터는 강원도, 전라남북도, 경상남도로 확산되며 오후에는 제주와 경상북도까지 전국적으로 온다고 합니다. 눈은 낮시간이 되면 대부분 그치지만 추운 날씨로 인해 도로가 결빙될 위험이 높으니 조심하셔야겠습니다. 강한 바람과 낮기온이 조금 떨어지니 건강에 유의하셔야겠습니다. 저도 내일 교육이 있어 외출을 해야하는데 운전하는데 조심해야겠습니다. 눈이 많이 오면 내일 같은 날엔 개인차량을 움직이지 않는 것이 좋겠죠. 눈이 오는 날에 바닥이 미끄러워서 작은 접촉사고부터 큰 교통사고..
제철 음식 딸기 효능 겨울철 대표과일인 딸기 효능에 대해 알아보아요! 딸기는 1월~5월까지가 제철이며 요즘엔 계절과 관계없이 맛있는 딸기를 먹을 수 있죠? 저희 집에 딸기 킬러가 한분 있어요~ 바로 제 아내인데요. 딸기를 얼마나 좋아하는지^^ 항상 많이 주려고 노력합니다. 딸기 효능을 알고나면 더 맛있게 즐길 수 있겠죠! 붉은색을 가지고 있는 과일인 딸기는 심혈관질환, 심장병에 좋으며 안토시아닌 성분이 다량함유되어 있어 항산화 작용 및 눈건강에도 도움이 됩니다. 비타민C가 풍부하여 피로회복, 면역력 증진에 좋으며 딸기는 산모에게 아주 좋아요. 그 이유는 산모가 되면 감정기복이 심할 때가 있고 변비가 오는데 딸기가 우울증에 도움이 되고 변비에 좋아요. 산모에게 꼭 필요한 엽산이 풍부하여 빈혈 및 냉증에 좋..
모과차 만드는 법 및 모과 효능 겨울철 목건강을 위해 목에 좋은 모과차 만드는 법에 대해 알아보아요. 모과를 우선 깨끗이 씻어야겠죠. 모과를 식초에 약 10분 정도 담가두었다가 거기에 베이킹소다를 뿌려 고무장갑을 낀 상태에서 표면을 깨끗이 문질러 씻어주시고 깨끗한 물로 행궈주시면 됩니다. 모과를 채썰어주시고 설탕과 1:1 비율로 유리병에 넣어주시면 끝~ 일주일정도 지나면 물이 가득 생길꺼예요. 그때 드시면 됩니다. 따뜻한 물에 한두스푼 넣어 드시면 겨울철 감기나 목건강에 아주 효과적입니다. 모과 효능에는 비타민C가 풍부하여 피로회복에 좋으며 기관지 보호, 가래를 제거하는데 효과적이며 감기나 기침이 심할 때 드시면 기침완화에도 도움이 됩니다. 또한 요즘같은 미세먼지가 심한 날에 목이 칼칼하고 아프실때 있죠..
겨울철 난방비 줄이는 법 올 겨울은 삼한사온현상이 확실한 해인거 같아요. 또한 추위도 지난해보다 더 춥다고 하니 건강에 유의하셔야해요. 겨울철 추위에 난방비 걱정이 많으실 텐데요. 특히 아이가 있는 집이라면 더욱 신경쓰이시죠. 겨울철 난방비는 줄이고 더 따뜻하게 지내는 방법 알아보아요. 집에 있는 문을 꼭 닫고 다니시고 문이나 창문에 '뽁뽁이'를 붙이시면 2~3도 올리는 효과를 볼 수 있습니다. 또한 보일러를 절대 끄지 마세요. 보일러를 끄고 켜면 많은 에너지가 들어갑니다. 외출로 돌려두면 보일러에 있는 물 온도가 유지되기 때문에 에너지 소비가 적게 들어가며 외출 버튼이 없을경우엔 3도 정도 온도를 낮추어 주면 됩니다. 집안에 거실이나 빈 공강 바닥에 담요나 카펫을 깔아 두시면 효과적이며, 보일러를 가동..
겨울철 보양식 추운 겨울철 독감이나 각종 질병에 많은 노출이 되고 있죠. 이럴 때 일수록 건강 관리에 유의하셔야 해요. 몸의 체온이 1도 떨어지면 면역력이 많이 저하 된다고 하니 따뜻하게 입으시고 건강을 위해 운동과 음식에 더욱 신경써야 합니다. 오늘은 겨울철 건강을 지킬수 있는 보양식에 대해 알아볼까해요. 겨울철에 먹어야 더욱 맛있는 음식이 뭐가 있을까요? 첫번째로 굴입니다. 굴은 겨울이 제철이며 특히 남성에게 좋다고 알려지고 있죠. 비타민, 철분, 미네랄, 칼슘 등이 풍부하며 피로회복과 빈혈, 골다공증 예방에 도움이 되며 남성 정력에 좋다고 알려지는 이유는 정자의 활동성을 높여준다고 하네요. 또한 여성의 피부 미용에 좋으며 겨울철 거칠어 질수 있는 피부에 많은 도움을 줍니다. 두번째는 생강입니다. 각..
주꾸미 효능 오늘 전국적으로 한파라고 해요. 아침에 출근하는데 날씨가 엄청 추워서 몸이 움츠려 드는거 있죠. 이럴때 감기 조심하세요. 독감이 유행이라고 하니 정말 조심해야해요. 얼마전 와이프가 독감으로 고열에 많이 힘들어 해서 건강에 더욱 신경을 쓰고 있답니다. 바다에 피로회복제로 알려진 주꾸미에 대해 알아보아요. 주꾸미 산란기는 3월~ 5월이며, 보통 여름을 제외한 시기에는 드실수 있습니다. 조금 있으면 엄청 영양도 높고 맛도 좋은 쭈꾸미철이 오네요. 주꾸미는 칼로리가 낮고 문어와 비슷하지만 크기가 작고 다리가 짧은 것이 특징입니다. 주꾸미에는 타우린이 풍부하여 함유되어 있어 간의 피로를 풀어주고 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 역할을 합니다. 또한 피로 회복에 아주 좋으며 운동 후에 드신다면 더욱 효과적이..
고구마 효능 및 맛있게 먹는법 추운 겨울 간식으로 딱인 고구마에 대해 알아볼게요. 겨울하면 생각하는 음식 중 하나가 바로 군고구마죠!! 아~ 생각만 해도 군침이 도네요. 요즘 떠먹는 고구마 피자가 너무 맛있어서 계속 생각나네요. 집에서도 쉽고 간단하게 할 수 있다고 해서 주말에 먹어볼 예정입니다. 고구마 효능에는 많은 이들이 알고 있듯이 다이어트에 많은 도움이 됩니다. 칼로리가 낮은 반면 포만감이 지속적이고 다이어트에 좋은 이유 중 하나는 바로 혈당지수가 50정도로 낮기 때문입니다. 또한 식이섬유가 풍부하여 변비에도 좋으며 항암에도 도움이 됩니다. 각종 비타민이 풍부하여 피로 회복에 좋으며 칼륨이 몸 밖으로 나트륨을 배출시켜주며 고혈압에 좋으며 성인병, 뇌졸중 예방에도 좋습니다. 베타카로틴 성분이 함유되..
감 효능 ( 11월 제철음식 ) 11월 제철과일 중 감 효능에 대해 알아보아요. 감은 숙성에 따라 단감, 홍시, 곶감으로 구분하며, 맛도 영양도 좋아 많은 이들이 즐겨먹는 음식입니다. 요즘같이 날씨가 갑자기 쌀쌀해지면서 면역력이 떨어져 감기나 각종 질병에 노출되고 있는데요. 감에는 비타민C가 풍부하며 사과보다 5배 정도 많이 함유되어 있어 감기 예방과 각종 질병예방에 좋으며, 감에는 과당과 포도당이 다량함유되어 있어 숙취나 피로 회복에 많은 도움이 됩니다. 속이 쓰리고 아플 때 드시면 속을 편안하게 해줍니다. 현대사회에서 PC나 스마트폰 사용량이 많이 늘어나면서 눈 건강과 시력에 대해 많은 관심을 가지고 계시죠? 감에는 비타민A가 풍부하여 안구건조증 및 시력보호에 탁월하다고 하니 꼭!! 기억하세요. 또한..
걷기운동효과 대박~ 요즘 같은 아침, 저녁으로 쌀쌀한 날씨 때문에 감기나 각종 질병에 많이 노출되어 있죠?? 이럴 때일수록 건강을 위해 시간과 노력을 투자해야 합니다. 직장생활이나 학업이나 많은 시간 앉아서 생활하고 스마트폰, PC 등으로 오랜 시간을 보내고 있죠? 이런 시간이 늘어날수록 우리 몸은 건강과 멀어지고 있어요. 걷기운동은 이런 습관을 고쳐주고 올바른 식습관 및 생활습관을 개선해 줍니다. 또한 각종 질병을 예방하는데 큰 도움이 되는데요. 심혈관 질환, 관절염, 뇌졸증, 동맥경화 등이 있으며, 면역력을 높여주고 혈액순환을 촉진시켜 신체를 건강하게 해줍니다. 또한 과도한 업무나 학업으로 받는 스트레스를 해소할 수 있습니다. 걷기운동을 하면 엔도르핀 형성을 도우며 오감을 자극하고 뇌에 산소를 공급하..
부정맥 증상 및 예방법 부정맥으로 고생하시는 분이 많이 생기고 있죠. 쌀쌀한 요즘 같은 시기 일교차가 큰 이때 가장 많이 발생하는 질병 중 하나입니다. 큰 일교차로 인해 감기나 몸살, 피로함 등 각종 질병이 발생하는데요. 부정맥 또한 많이 발생하고 위험하니 조심하셔야 해요. 부정맥이란?? 온도의 영향을 받아 심장이 불규칙적으로 뛰는 현상으로 심혈관 질환의 최기 증상이며, 갑작스러운 사망에 이르게 하는 질병입니다. 규칙적인 신호를 보내는 기관에 이상이 생겨 규칙적이지 못하고 지나치게 빠르거나 느려지는 현상이며, 일교차가 크면 클수록 부정맥이 발생하는 수치도 증가한다고 합니다. 그 이유는 체온을 조절하기 위해 혈관이 수축 이완 운동을 반복적으로 하는데요. 큰 일교차로 인해 혈관에 무리가 가고 재기능을 다하지..