연어의 효능

연어의 효능

주말 잘 보내셨나요??ㅎㅎㅎ

오늘 아침에 올해들어 가장 쌀쌀한 날씨더라구요~ 

이렇게 날씨의 일교차가 심할때는 영양섭취가 필수입니다!

따라서 오늘은 바다의 단백질이라고 불리는 연어의 효능에 대해서 한번 알아볼께요~

연어는 비타민 A,D가 풍부해 피로회복에 매우 좋습니다~

지방질이 적고 단백질이 매우 풍부하기 때문에 

하루종일 운동으로 소비된 몸에 회복을 빠르게 도와준다고 볼수 있죠~

지구력을 많이 필요로 하는 운동선수들이 

선호하는 음식중에 하나이기도 합니다~

또한 셀렌 성분이 많이 함유되어 있어서 세포노화방지에 아주 좋아요!

다만 연어는 신선도가 떨어지면 비린내가 심하게 나기 때문에 

대부분 훈제로 요리해서 많이 먹는답니다~

오메가3 지방산도 고등어나 참치 못지 않게 

많이 함유되어 있어서 

생선 비린내를 싫어하는 어린이나 환자들도 손쉽게 섭취할수 있어요~

특히 비타민D가 풍부하기 때문에 칼슘흡수를 돕고 

골다공증 예방에 도움이 된다고 합니다~

건강을 잃기 쉬운 요즘 적절한 영양 섭취와 

생활습관으로 건강한 몸을 유지하자구요!

그럼 모두 굿밤♥