변비가 생기는 원인 및 해결법 바쁜 현대사회에서 식사를 재때 하지 못하고 거르거나 간단한 요기로 식사를 대신하기에 많은 이들이 변비에 고통받고 있어요. 변비에 원인은 다양한데요. 과거에 비해 장내세균이 현저히 줄어들었고 그로 인해 장내 균형이 무너져 면역력 또한 저하되고 있는 상태입니다. 또한 스트레스 변비, 대장운동, 항문, 직장 기능 문제, 다이어트 등 여러가지 원인으로 인해 변비가 발생합니다. 특히 스트레스를 받으면 소화기관의 운동이 저하되고 장내할동이 줄어들고, 다이어트를 심하게 할 경우 음식물에 수분이 줄어들어 변비에 원인이 됩니다. 다이어트 하신다면 하루 성인 물 섭취 2㎖보다 좀더 섭취하신다면 변비에도 다이어트에도 도움이 됩니다. 변비 증상에는 변이 딱딱하게 나오거나 배변활동시 심하게 힘을 ..
날씬한 허벅지 만들기(다리 얇아지는 방법) 안녕하세요!! 다리 얇아지는 방법 100% 터득해서 엄청나게 날씬한 허벅지를 갖게 된 사회초년생입니당!ㅎㅎ 저는 원래 어릴때부터 통통한 편은 아니었지만 허벅지가 통통했어용~ㅜ 엉덩이도 좀 큰편이고 허벅지 뒷쪽이 튼실해서 스키니진 입는게 고민인... 다들말 안해도 뭔지 아시죵??!ㅜ 어떻게든 요 굵은 다리를 얇아지게 하고 싶은데 고민이 너무너무 많았거든용~~~..... 날씬한 허벅지 만들기 - 다리 얇아지는 방법!! 절망하긴 이르다!! 여기저기 알아보다가 살 정말 잘빼준다는 코치언냐 만나서 남들이 봐도 정말 부러워할 허벅지를 갖게 됐오욧!!ㅋㅋㅋㅋ 늘 바지를 입으면 허벅지 안쪽 실이 튿어지는 슬픈 현실이었기 때문에 저는 진짜 절실했거든용~ㅜ 내 인생의 마지막 다이..
10월 제철음식으로 건강을 챙겨보아요!! 10월에는 유난히 제철음식이 많아요. 가을 하면 밤과 은행이 떨어지는 걸 많이 보실 텐데요. 밤과 은행은 삶아 드셔도 되지만 여러 요리에 활용되고 있어요. 밤은 껍질이 두꺼워서 구워도 영양 손실이 없다는 점 기억해주세요! 탄닌, 펜토산, 비타민C 등 많은 영양소를 가지고 있어 체력보충에 도움이 됩니다. 은행은 다양한 영양소중 장코플라톤 이라는 성분이 있어 혈전을 제거하는데 도움이 되며 혈액 순환을 원활히 해주고 노화 방지에도 도움이 됩니다. 특히 10월에는 해산물이 많다고해요. 연어는 여러가지 비타민 A,B,D,E 가 풍부하게 함유되어 있으며, 그 중 비타민D는 면역력을 증진시키고 암을 예방하며 칼슘 흡수를 도와줍니다. 비타민D는 일상적으로 다른 음식에 찾아보기 ..
걷기운동효과 대박~ 요즘 같은 아침, 저녁으로 쌀쌀한 날씨 때문에 감기나 각종 질병에 많이 노출되어 있죠?? 이럴 때일수록 건강을 위해 시간과 노력을 투자해야 합니다. 직장생활이나 학업이나 많은 시간 앉아서 생활하고 스마트폰, PC 등으로 오랜 시간을 보내고 있죠? 이런 시간이 늘어날수록 우리 몸은 건강과 멀어지고 있어요. 걷기운동은 이런 습관을 고쳐주고 올바른 식습관 및 생활습관을 개선해 줍니다. 또한 각종 질병을 예방하는데 큰 도움이 되는데요. 심혈관 질환, 관절염, 뇌졸증, 동맥경화 등이 있으며, 면역력을 높여주고 혈액순환을 촉진시켜 신체를 건강하게 해줍니다. 또한 과도한 업무나 학업으로 받는 스트레스를 해소할 수 있습니다. 걷기운동을 하면 엔도르핀 형성을 도우며 오감을 자극하고 뇌에 산소를 공급하..
허벌라이프 가격 정품 꼭 확인하세요! 예전부터 지긋지긋하게 따라붙던 다이어트.... 이십대 중반이 넘어서야 드디어 그 꼬리표를 떼어냈어요~!! 저는 유치원에서 아가들과 함께 생활하는 그냥 평범한 여자사람이예염ㅋ 직업 특성상 밥도 많이먹고 빨리도 먹고 거기에 간식도 먹어요;;ㅋㅋㅋㅋ 그렇다 보니 살이 진짜 계속 찌게 되더라구요~ㅠㅠ 처음에 유치원에 들어왔을때는 몰랐는데 점점 살이 찌기 시작하더니 친구들이 왜 이렇게 살이 쪘냐고 놀리고 엄마도 걱정하시고 진짜 여러모로 스트레스 받더라구요~ㅜㅜ 이대로는 안되겠다 싶어 제대로 다이어트 결심!! 그렇지만 어떻게 살을 빼지??!@@ 고민하던차에 친구에게 허벌라이프 다이어트를 소개받게 되었어요~ 허벌라이프 가격이 굉장히 쎄다는 얘기를 들은터라 좀 망설였지만 친구가 살..
허벌라이프 다이어트 후기♬ 꺄악! 내인생에 최고의 몸무게를 찍을뻔하다가 날씬한 몸매로 컴백한 1인 여기 있어욧!!! 오늘은 허벌라이프 다이어트로 제대로 감량한 후기를 좀 들려드릴께용^-^ 뭐 이런저런 다이어트 안해본게 없을 정도로 관심도 많고 그만큼 관리도 철저히 했었어요~ 그런데 아놔.... 갑자기 왜 이렇게 됐을까,.....ㅡㅡ;;; 제가 60킬로를 넘을꺼라는건 상상도 못했어요~ㅜ 참고로 제 키는 150 초반대입니다;;ㅋㅋㅋㅋ 원래 직업이 간호사인데 점점 유니폼이 작아지던데 단추가 안 잠기기 시작하더라구요~ㅜ 늘 입던 옷이 안들어가면 이런 사단이 생깁니다아ㅜ 진짜 어떻게 살을 빼지....라고 절망했던 제가 허벌라이프 다이어트로 13킬로를 감량하게 되어서 이렇게 당당하기 후기 작성!!! 저 대단하죠??..
카카오닙스 효능과 먹는 방법 카카오닙스 효능이 밝혀져서 최근에 드시는 분이 많이 생겼네요. 카카오닙스란?? 카카오나무 안에 있은 씨앗 카카오빈을 건조, 발효시킨 후 껍질을 제거하고 안에 남은 덩어리를 부셔 놓은 것입니다. 카카오닙스 효능에는 폴리페놀 성분이 다량 함유되어 있어 활성산소를 제거해 암이나 각종 질병(성인병, 당뇨 등)을 예방해주며, 다이어트에 효과적입니다. 우리 혈액에 있는 중성지방을 제거해주며, 혈액을 깨끗하게 해주고 체지방을 줄여주는데 도움이 됩니다. 우리가 먹는 커피 맛이 원산지에 따라 신맛, 쓴맛, 구수한 맛 등 여러 가지가 있는 것처럼 카카오닙스도 원산지마다 약간이 맛이 다르니 참고하세요!! 카카오닙스 하루 적절한 섭취량은 4 ~ 4.5g 정도입니다. 먹는 방법은 다양한데요. 그냥 ..
신선한 달걀 고르는 방법 및 보관 방법 달걀을 깨지 않아도 신선한지 알아보는 방법이 있어요. 우선 달걀 표면(껍질)에 이물질이 없어야 하며, 살짝 흔들었을 경우 내용물이 출렁거림이 없어야 해요. 상하거나 오래된 달걀은 내용물이 출렁거리고 약간 가벼운 느낌이 들어요. 신선한 달걀을 구분하여야 하는 이유는 아시죠! 쉽게 상하기 때문에 혹시나 상한 음식으로 인해 배탈이나 장염, 식중독 들을 막기 위해 조리하기 전에 꼭!!! 확인하세요!! 달걀은 완전 식품이라고도 하는데요. 그만큼 우리 몸에 꼭 필요한 영양소를 가지고 있기 때문이죠. 달걀의 장점은 낮은 열량을 가지고 있으며, 열량은 낮지만 보다 많은 영양소를 가지고 있어요. 우유의 약 3.5배나 되는 영양소를 가지고 있고, 혈액순환에 도움이 됩니다. 뿐만 아니..
다이어트 할때 물의 중요성 주말 잘 보내고 계시나요?? 오늘은 모든 여성들의 로망인 다이어트에 대해서 한번 알아볼까해요~ 다이어트 할때 물의 중요성에 대해서 자세히 알아볼까 하는데용! 왜 물이 중요한지가 가장 큰 의문점!! 우선 물이 우리 몸에 하는 기능에 대해서 알아볼까요?ㅎㅎㅎㅎ 1.몸의 기초대사를 도와줍니다. 2.산소나 영양분을 운반하는 역할을 합니다. 3.노폐물을 배설하는데 도움을 주기 때문에 배변을 도와줍니다. 4.촉촉한 피부를 만들어 줍니다. 물은 사람이 섭취해야할 가장 중요한 구성 중에 하나입니다. 사람의 몸이 3분의 2이상 물로 구성되어 있고 그중에 3분의 1이상이 소실되면 사망에 이르게 될만큼 중요하지요^^ 일반적으로 성인들은 하루에 2리터의 물을 마셔야만 건강을 유지할수 있어요! 물은 ..
단기간다이어트 (허벌라이프 쉐이크) 안녕하세요! 저는 이십대 후반 직장인이자 5년 연애 끝에 곧 품절녀가 되는 여자사람이예요^-^ 대학을 졸업하고 제가 원하는 곳에 취직을 했더니 급격하게 회식이 잦아지면서 살이 조금씩 오르기 시작하더라구요~ 처음에는 그냥 살이 좀 쪘나?? 이런 느낌이었는데 나도 모르게 몸무게가 60kg 가까이 다다르게 된....ㅎㄷㄷㄷ 오마이갓ㅜㄷㄷㄷㄷ 이렇게 살이 쪄본적이 없는데 큰일이구나... 생각할때쯤 설상가상으로 무거워진 무게에 허리도 아프기 시작했답니다ㅜㅋㅋㅋㅋ 오랜시간 연애를 했기 때문에 슬슬 결혼얘기를 내비추는 남친의 눈빛도 부담스러워질때쯤 빨리 살을 빼야겠구나 하는 마음이 급급..ㅜ.ㅜ 하지만 도대체 어떻게 살을 빼지?? 라는 고민에 빠지면서 제 마음도 멘붕... 제대로 ..