명절 후 다이어트는 계속 된다! 안녕하세요~ 매년 명절 때 마다 다이어트 땜에 스트레스 받던 제가 올해는 그냥 조용히 넘어갈수 있게 되었네요~ㅎㅎㅎ 매년 2번씩 모이는 명절이 저에게 가장 큰 스트레스였고 시집 안가냐는 얘기도 스트레스~ㅜ 그 소리 너무너무 듣기 싫어서 진짜 독하게 마음먹고 다이어트에 성공했어요! 이리저리 알아보다 식단조절로 다이어트 할수 있다는 말에 한번 혹하고ㅋㅋ 너무나 친절한 허벌라이프 다이어트 코치언니 만나서 완전히 혹한ㅋㅋㅋㅋ 이번 명절에는 완전히 다른 사람으로 변신해서 갔답니당ㅎㅎㅎㅎ 명절 다이어트로 알아보던 중에 진짜 좋은 사람을 만나게 된거죵ㅋ 사이즈 변화가 빠르기 땜에 엄청 효과도 좋고 식단조절을 잘 할수 있게 코치언니가 도와주기 땜에 요요도 적다고 해서 저에게 딱 맞는 식..
음악치료사 되는 법 바쁜 현대사회에서 빠르게 변화하며 경쟁하면서 살아가는 우리는 매순간 선택의 기로에 서고 결쟁해야 할때가 많아지면서 많은 스트레스와 부담감으로 우울증 및 공황장애와 같은 경우에 여러 치료 방법으로 해결하고 있습니다. 심리안정을 위해 음악치료를 많이 하는데요. 예전엔 약물로만 치료했었지만 최근들어 미술, 음악 등 여러 방법으로 해결하고 있습니다. 음악을 들으며 심리를 파악하고 분석하여서 치유하고 상담하며 전문적인 심리치료입니다. 음악이라는 특정분야 전공자가 아니더라도 음악치료사 자격증을 취득할 수 있으며, 음악 전공자라면 좀더 쉽고 효과적으로 자격증을 취득하리라 생각합니다. 비전공자고 취득할 수 있기 때문에 걱정 안하셔도 됩니다. 음악치료사 자격증은 민간자격증으로 한국디지털캠퍼스 심리상담..
판 바스턴의 오프사이드 폐지? FIFA 국제축구연맹 기술위원장인 마르코 판 바스턴 최근 발언에 대해 많은 논쟁이 이어지고 있죠. 판 바스턴 기술위원장이 개인 생각이 과장되어 보도 되었다고 공식 입장을 밝혔습니다. 하지만 오래전부터 축구계가 빠르게 변화하고 있죠. 오래전엔 패스하는 것이 겁쟁이로 알려질 때도 있었죠. 또한 공격수가 4~5명으로 운영되었을 때도 있었고 앞으로 또 얼마나 더 많은 변화가 있을지 모르죠. 이번 판 바스턴 기술위원장이 오프사이드 뿐만아니라 여러가지를 개선했으면 한다고 나왔었죠. 오렌지카드(10분간 퇴장), 전후반을 4쿼터, 페널티 킥 폐지 등을 이야기했습니다. 국제축구연맹에서 여러 대안을 검토하고 또 검토한 후 결정하고 진행 하겠지만 선수들을 생각하고 축구를 사랑하는 사람을 위해서..
제철음식 겨울철 과메기 효능 과메기 좋아하시나요?? 과메기의 비릿한 냄새랑 맛 때문에 호불호가 갈라는 음식이죠. 하지만 제대로 된 과메기를 드셔본다면 달라질수도 있어요. 저도 처음 경험하고 얼마나 맛있던지 남김없이 먹었던 기억이 나요. 과메기는 11월 ~ 1월까지 제철음식입니다. 지금 딱 맛있을 시기예요. 과메기가 유명한 곳은 구룡포인데... 굳이 구룡포를 가지 않아도 하루만에 택배로 받을 수 있어요. 또한 다른 상추나 배추 김 야채 등 준비하지 않아도 됩니다. 과메기세트로 먹기 좋게 신선하게 포장해서 직송으로 받을 수 있어요. 과메기 효능으로는 피부에 아주 좋습니다. 오메가3와 비타민E가 다량 함유되어 있어 피부 탄력을 높여주고 노화방지에 많은 도움이 됩니다. 칼슘이 풍부하여 성장하는 어린이에게 좋으며..
내일 날씨 대설 예비특보 ( 24절기인 대한 ) 추운 날씨가 지속 이어지고 있어요. 날씨도 추운데 큰일이네요. 내일은 24절기인 대한이며 대설 예비특보가 발표되었어요. 새벽부터 서울, 경기지방부터 시작하여 인천, 충청권 일부이며, 이어 아침부터는 강원도, 전라남북도, 경상남도로 확산되며 오후에는 제주와 경상북도까지 전국적으로 온다고 합니다. 눈은 낮시간이 되면 대부분 그치지만 추운 날씨로 인해 도로가 결빙될 위험이 높으니 조심하셔야겠습니다. 강한 바람과 낮기온이 조금 떨어지니 건강에 유의하셔야겠습니다. 저도 내일 교육이 있어 외출을 해야하는데 운전하는데 조심해야겠습니다. 눈이 많이 오면 내일 같은 날엔 개인차량을 움직이지 않는 것이 좋겠죠. 눈이 오는 날에 바닥이 미끄러워서 작은 접촉사고부터 큰 교통사고..
제철 음식 딸기 효능 겨울철 대표과일인 딸기 효능에 대해 알아보아요! 딸기는 1월~5월까지가 제철이며 요즘엔 계절과 관계없이 맛있는 딸기를 먹을 수 있죠? 저희 집에 딸기 킬러가 한분 있어요~ 바로 제 아내인데요. 딸기를 얼마나 좋아하는지^^ 항상 많이 주려고 노력합니다. 딸기 효능을 알고나면 더 맛있게 즐길 수 있겠죠! 붉은색을 가지고 있는 과일인 딸기는 심혈관질환, 심장병에 좋으며 안토시아닌 성분이 다량함유되어 있어 항산화 작용 및 눈건강에도 도움이 됩니다. 비타민C가 풍부하여 피로회복, 면역력 증진에 좋으며 딸기는 산모에게 아주 좋아요. 그 이유는 산모가 되면 감정기복이 심할 때가 있고 변비가 오는데 딸기가 우울증에 도움이 되고 변비에 좋아요. 산모에게 꼭 필요한 엽산이 풍부하여 빈혈 및 냉증에 좋..
이번주 전국 날씨 강추위 주말내내 엄청 추웠죠?? 추운 날씨 때문에 거리가 한산하네요. 기온이 낮은것 뿐만아니라 바람도 칼바람이네요. 지나다니는 사람들 모두 몸을 움크리고 다녀요. 정말 따뜻하게 입었는데도 춥네요. 올 겨울 들어와서 이런 추위 처음이죠? 이렇게 추운날 곳곳에 사고도 있는데요. 어제 집에오는 길에 교통사고가 있더라고요. 길에 살얼음이 있어 미끄럽기도 하고 재동 거리가 길어져서 사고나 나니 앞차와 안전거리 유지하셔서 조심하세요. 큰 사고는 아니지만 접촉사고가 있었어요. 이번주 날씨는 오늘이랑 내일까지 강추위가 계속 되며 내일 오후부터 점차 기온이 오른다고해요. 하지만 기온이 조금 밖에 변동이 없으니 추위에 감기조심하세요. 여전히 영하기온이며 바람이 불어 체감기온은 더 낮은것으로 알려집니다. ..
새해 소망은 건강과 다이어트~♬ 새해가 이제 시작한지 열흘정도 지났죠. 새해 계획한 일들은 잘 지키고 계시나요? 저는 새해 시작하면서 독서와 운동을 시작했는데요. 매일 책 읽고 매일 운동을 한다는 것이 얼마나 힘든 것인지 아시죠? 어떤 일이든지 매일 꾸준히 한다는 것은 정말 힘든일인거 같아요. 모든 아버지들이 생각하는 소망이 바로 가정의 건강이 아닐까 생각합니다. 저 역시 가정의 건강을 생각합니다. 그래서 올해 건강검진을 했어요. 어제 위내시경과 대장내시경을 하고 깨끗하다고 진단 받고 왔더니 마음이 편안하네요. 남성분들은 다들 아시겠지만 결혼하고나면 배가 나오죠?ㅋㅋ 저는 초등학생 때부터 운동을 해서 복근이 계속 있었는데... 결혼 3년차가 지나니깐 배가 나오더라고요. 처음엔 약간 신기했는데... 이제 ..
모과차 만드는 법 및 모과 효능 겨울철 목건강을 위해 목에 좋은 모과차 만드는 법에 대해 알아보아요. 모과를 우선 깨끗이 씻어야겠죠. 모과를 식초에 약 10분 정도 담가두었다가 거기에 베이킹소다를 뿌려 고무장갑을 낀 상태에서 표면을 깨끗이 문질러 씻어주시고 깨끗한 물로 행궈주시면 됩니다. 모과를 채썰어주시고 설탕과 1:1 비율로 유리병에 넣어주시면 끝~ 일주일정도 지나면 물이 가득 생길꺼예요. 그때 드시면 됩니다. 따뜻한 물에 한두스푼 넣어 드시면 겨울철 감기나 목건강에 아주 효과적입니다. 모과 효능에는 비타민C가 풍부하여 피로회복에 좋으며 기관지 보호, 가래를 제거하는데 효과적이며 감기나 기침이 심할 때 드시면 기침완화에도 도움이 됩니다. 또한 요즘같은 미세먼지가 심한 날에 목이 칼칼하고 아프실때 있죠..
겨울철 난방비 줄이는 법 올 겨울은 삼한사온현상이 확실한 해인거 같아요. 또한 추위도 지난해보다 더 춥다고 하니 건강에 유의하셔야해요. 겨울철 추위에 난방비 걱정이 많으실 텐데요. 특히 아이가 있는 집이라면 더욱 신경쓰이시죠. 겨울철 난방비는 줄이고 더 따뜻하게 지내는 방법 알아보아요. 집에 있는 문을 꼭 닫고 다니시고 문이나 창문에 '뽁뽁이'를 붙이시면 2~3도 올리는 효과를 볼 수 있습니다. 또한 보일러를 절대 끄지 마세요. 보일러를 끄고 켜면 많은 에너지가 들어갑니다. 외출로 돌려두면 보일러에 있는 물 온도가 유지되기 때문에 에너지 소비가 적게 들어가며 외출 버튼이 없을경우엔 3도 정도 온도를 낮추어 주면 됩니다. 집안에 거실이나 빈 공강 바닥에 담요나 카펫을 깔아 두시면 효과적이며, 보일러를 가동..