주꾸미 효능 오늘 전국적으로 한파라고 해요. 아침에 출근하는데 날씨가 엄청 추워서 몸이 움츠려 드는거 있죠. 이럴때 감기 조심하세요. 독감이 유행이라고 하니 정말 조심해야해요. 얼마전 와이프가 독감으로 고열에 많이 힘들어 해서 건강에 더욱 신경을 쓰고 있답니다. 바다에 피로회복제로 알려진 주꾸미에 대해 알아보아요. 주꾸미 산란기는 3월~ 5월이며, 보통 여름을 제외한 시기에는 드실수 있습니다. 조금 있으면 엄청 영양도 높고 맛도 좋은 쭈꾸미철이 오네요. 주꾸미는 칼로리가 낮고 문어와 비슷하지만 크기가 작고 다리가 짧은 것이 특징입니다. 주꾸미에는 타우린이 풍부하여 함유되어 있어 간의 피로를 풀어주고 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 역할을 합니다. 또한 피로 회복에 아주 좋으며 운동 후에 드신다면 더욱 효과적이..
달걀의 효능 완벽정리!!! 최근 AI 조류독감으로 인해 많은 분들이 피해를 입고 있죠. 정말 안타깝습니다. 빠른 조치와 해결책이 생겼으면 좋겠어요. 많은 이들이 달걀은 단백질로만 많이 알고 계시죠? 저도 운동을 해서 운동 후에 단백질 보충으로 많이 먹었는데요. 달걀은 그 외에도 많은 효능이 있더라고요. 달걀의 효능에 대해 알아보아요. 달걀은 소고기 보다 단백가가 20이나 높은 100입니다. 또한 달걀에는 필수아미노산, 시오틴, 메오사이오닌이 풍부하여 고혈압, 성인병 예방, 동맥경화, 피로회복, 간 기능 개선에 도움을 줍니다. 달걀은 흰자와 노른자로 구분해보면, 흰자는 90%가 수분으로 되어 있으며 나머지는 약간의 탄수화물과 단백질로 이루어져 있습니다. 달걀로 다이어트를 하시는 분이 많이 있으시죠. 노른자..
강박장애 초기증상 현대 사회에서 많은 업무와 역할, 경쟁 등으로 인한 스트레스로 강박장애 증상이 점차 늘어나는 추세입니다. 강박장애란 무엇이며 초기증상은 어떤 것인지? 알아볼게요. 우리는 자신이 인지하고 있지 못하고 있는 경우가 대부분 입니다. 강박장애란? 자신의 의지와 상관없이 어떤 특정한 행동이나 사고 등을 떨쳐버리고 싶지만 떨쳐버리지 못하고 지속적으로 반복하는 상태를 강박장애라고 합니다. 은밀히 강박장애는 정신적 질환인데요. 대부분 정신적 질환이라고 하면 정신병처럼 인식하는데 그런 것이 아니라 우리가 흔히 아는 감기 같은 질병과 같은데.. 하지만 중요한 것은 정신적으로 겪는 것이 더욱 큰 영향을 미치기 때문에 빠른 상담과 진료가 필요합니다. 흔히 손을 지속적으로 자주 씻고 항상 물건이 제자리 있어야..
뇌졸중 초기증상 및 예방 뇌졸증은 흔히 알고 있는 중풍을 말하며, 뇌혈류량이 급격히 차단 되면서 생기는 현상으로 암과 함께 사망원인 1위일 정도로 심각한 질병입니다. 요즘같이 날씨가 급격히 변화하는 이럴때 많이 발생하는 질병입니다. 어제 아침에는 너무 포근했는데 오늘 아침엔 차가운 바람 때문에 너무 추웠고 바람에 세게 불어 눈도 못뜨고 차에 올랐어요. 이럴때 일수록 따뜻하게 입으시고 집을 나서기 전에 간단한 스트레칭을 하시는 것이 좋습니다. 갑작스럽게 뇌혈관이 막혀 급격하게 생기는 질병으로 뇌경색, 뇌혈관이 터지는 뇌출혈로도 이어집니다. 요즘 뇌졸중 발생 연령때가 낮아지고 있으며 당뇨, 고혈압 등의 질병이 있을 경우엔 더욱 조심해야 합니다. 초기증상으로는 약 5분정도 팔다리에 힘이 빠지거나 마비 현상이 ..
고구마 효능 및 맛있게 먹는법 추운 겨울 간식으로 딱인 고구마에 대해 알아볼게요. 겨울하면 생각하는 음식 중 하나가 바로 군고구마죠!! 아~ 생각만 해도 군침이 도네요. 요즘 떠먹는 고구마 피자가 너무 맛있어서 계속 생각나네요. 집에서도 쉽고 간단하게 할 수 있다고 해서 주말에 먹어볼 예정입니다. 고구마 효능에는 많은 이들이 알고 있듯이 다이어트에 많은 도움이 됩니다. 칼로리가 낮은 반면 포만감이 지속적이고 다이어트에 좋은 이유 중 하나는 바로 혈당지수가 50정도로 낮기 때문입니다. 또한 식이섬유가 풍부하여 변비에도 좋으며 항암에도 도움이 됩니다. 각종 비타민이 풍부하여 피로 회복에 좋으며 칼륨이 몸 밖으로 나트륨을 배출시켜주며 고혈압에 좋으며 성인병, 뇌졸중 예방에도 좋습니다. 베타카로틴 성분이 함유되..
와인 종류와 와인과 어울리는 음식 와인 종류로는 화이트 와인, 레드 와인, 로제 와인, 샴페인 등이 있으며, 색상과 알코올, 제조 과정, 당도, 탄산으로 여러 종류로 구분이 됩니다. 레드 와인은 포도 껍질을 넣은 상태에서 발효한 것이고 화이트 와인은 포도 껍질을 제거한 포도알만 숙성시킨 것입니다. 로제 와인은 과일 맛이 강하며 신선한 것이 큰 특징입니다. 로제 와인은 오랜 기간 두기보단 신선할 때 빨리 마시는 것이 좋아요. 샴페인은 파티 때 빠질수가 없죠. 톡쏘는 탄산과 향긋한 향이 일품입니다. 샴페인은 아주 많은 여러 종류를 베이스 와인을 혼합하여 만들며 만들기 힘든 와인입니다. 숙성 후 병에서 2차 발효를 하기 때문에 샴페인을 오픈하면 탄산가스가 발생합니다. 레드 와인과 어울리는 음식으로는 육류입니다..
레몬 효능 및 레몬 맛있게 먹는 법과 씻는 법 레몬은 비타민C가 풍부한 대표적인 과일입니다. 향이 향긋하고 상큼하며 신맛을 내는 과일로 혈압을 조절하고 운동기능을 개선하며 비타민C가 항산화 작용을 하므로 유해산소를 제거하고 멜라닌 색소를 억제해 피부 미용에도 도움을 줍니다. 레몬은 피로 회복에 좋은데요. 그 이유는 신맛을 내는 구연산이 풍부하여 근육에 쌓여있는 젖산을 분해합니다. 혈압 조절에 좋은 칼륨이 풍부하여 신경계 상호작용에 도움을 주며 나트륨을 배출 시키는 역할을 합니다. 레몬 맛있게 먹는 법은 아주 다양한데요. 일반 물이나 탄산수에 레몬을 편으로 잘자 한두개 넣고 드셔도 좋으며 편으로 잘자 건조기에 말려 드셔도 아주 좋은 간식이며, 레몬청으로 만드셔도 좋아요. 저는 간단히 편으로 자르고 용기에 ..
위식도 역류질환 증상 및 예방법 다들 한번씩 경험해 보셨을거라 생각합니다. 과도한 업무로 인한 스트레스, 식습관 등으로 인해 위식도 역류질환 증상을 경험해 보았을 건데요. 쉽게 생각하고 넘어갈 문제가 아닙니다. 우선 역류성 식도염으로 많이 알고 계실텐데요. 위와 식도 사이에 괄약근이 있어요. 음식물이 위에서 식도로 올라오지 못하게 하는 역할을 하는데.. 이곳으로 역류하면서 나타나는 현상으로 속쓰림, 목구멍이 타들어가는 느낌, 신물이 올라오며, 인후염, 기침, 가래, 소화기 이상, 목소리가 쉬며 이 외에도 여러 많은 증상이 나타납니다. 역류가 지속되면서 식도 점막에 염증이 생기면서 나타나며 증상이 지속되면 만성 질환으로 평생고생 할 수있으니 사전에 예방하고 증상이 있을시 진료를 꼭 받는 것이 중요합니다. ..
바나나 칼로리 및 효능 바나나가 다이어트에 도움되는 것은 알고 계시죠?? 많은 분들이 다이어트를 하실 때 바나나를 먹는데요. 그 이유중 하나가 바로 포만감 때문입니다. 다이어트에서 가장 참기 힘든것이 배가 고프다는 것이죠. 배고픔을 조금이나마 덜어주는 식품 중 하나입니다. 포만감을 높여주고 식이섬유가 풍부하여 변비에 좋으며 식이섬유인 펙틴이 장운동을 활발하게 해주며 몸속에 있는 노폐물을 제거하는데 도움을 줍니다. 또한 토립토판 성분이 있어 기분을 좋아지게 하여 불안이나 우울증에도 도움을 줍니다. 바나나가 함유되어 있는 칼륨이 스트레스 해소에 도움이 되며, 고혈압을 낮쳐주는 역할도 한다고 하니 정말 많은 효능이 있는거 같아요. 맛도 좋은데 이렇게 많은 효능이 있어 더욱 자주 먹게 되는거 같아요. 바나나의 ..
홍차의 효능 BEST! 날씨가 추워지면서 따뜻한 음료를 즐기시는 분이 많을거라 생각합니다. 커피를 즐기시는 분이 많고 카페도 많이 늘어 다양한 차를 즐길수 있어 너무 좋습니다. 그 중 홍차의 효능의 대해 알아볼게요!! 홍차도 여러 종류로 나눠지는데요. 서로 다른 원산지에 재배한 찻잎을 혼합해서 사용하는 블렌디드 티, 원산지를 혼합하지 않고 한 원산지의 찻잎만 사용하는 스트레이트 티, 과일이나 천연향료, 허브 등을 첨과하여 사용하는 플레이버 티가 있습니다. 홍차의 대표적인 효능은 체지방를 줄여주므로 다이어트에 도움이 됩니다. 또한 혈액순환과 피로 회복에 좋으며, 배변 활동에도 도움이 되며, 항산화 효과가 있어 노화방지에도 좋습니다. 홍차에는 카페인이 적게 들어가 있어 카페인에 민감한 분들도 쉽게 즐길 수 ..