생활속에서 할수 있는 건강한 식습관

생활속에서 할수 있는 건강한 식습관

오늘도 하루 잘 보내셨나요??

더운 여름철이다보니 몸이 안좋은 분들이 많아 건강을 많이 챙겨야 하는거 알고 계시죠??

이럴때 건강관리를 잘하셔야 쓸떼없는 에너지 소모를 안한다고 해요~

오늘은 생활속에서 할수 있는 건강한 식습관에 대해서 알아볼께요~

1.규칙적인 식습관&규칙적인 운동

시도때도 없이 음식을 먹었다가 안먹었다가 하면 위가 망가지겠죠??

이런 식습관을 계속 방치할 경우 후에 심각한 부작용이 생길수 있어요~;;;

운동과 함께 식습관도 규칙적으로 병행해주는것이 건강에 좋아요~

2.물마시기

물은 인체 내에 있는 노폐물을 밖으로 배출하는 작용을 하기 때문에 몸의 피로도를 풀어준답니다~

그리고 몸의 영양소를 녹여서 몸으로 전달하는 역할을 해요~

그렇게 때문에 물을 많이 마셔주는 것이 좋습니다!

3. 흰색 음식 피하기

흰색이 많이 들어간 음식!

흰쌀밥. 밀가루, 흰색설탕 등등 흰색이 많이 들어간 음식은 혈당이 높아져 건강에 좋지 않답니다~

4.아침을 꼭 챙겨먹어라

아침을 먹지 않는 사람은 공복시간이 길어지기 때문에 그 이후의 식사량이 엄청 높아집니다!

혹시 다이어트 때문에 아침을 먹지 않는 분이 있다면 역효과가 난다는거 명심하세요^^

건강한 식습관과 생활습관이 건강한 몸을 만드는 법!!

오늘도 수고하셨습니다^-^