불면증 극복하는 법♬

불면증 극복하는 법♬

지금 같은 무더운 여름날 야간에도

열대야로 불면증에 시달리는 경우가 많죠?

한밤 기온도 25도 이상 되는 날이 이어지고 있네요.

우선 숙면은 취하기 좋은 환경을 만들어야

불면증을 극복할 수 있어요.

기온이 너무 높으면 수면에 방해되므로 적절한 온도가 필요하며

속열을 내리는 음식을 섭취하면 좋아요.

비타민이 풍부한 과일을 먹으면 좋아요.

여름철 수박이 효과적이네요.

맵고 짜고 단 음식은 자제해주시고

열량이 높은 초콜릿이나 기름이 많은 음식도

숙면을 방해한다고 해요.

따뜻한 물에 샤워를 해서 몸의 피로와 긴장을

풀어주므로 숙면에 도움이 되며,

따뜻한 차로 속을 풀어주고

몸을 편안하게 하고 심신을 안정되게 하는 것이 좋아요.

불면증에 도움이 되는 차로는 대추차, 오미자, 매실차 등이

있으며 대추차는 신경을 안정시켜주고 속을 편안하게 해줘요!!

오미자는 갈증을 해소시켜주며 열을 내려주고

매실은 폐 기능에 도움이 된다고 해요.

여름철 무더운 열대야로 불면증에 시달리신다면

꼭 한번 해보시고 편안한 밤 보내세요.

굿~~ 밤~~♬   몽실이임당~~♬