숙면 생활습관은 이렇게!

숙면 생활습관은 이렇게!

 

이제 날씨가 점점 더 더워지네요~

 

아침 저녁으로 아직 쌀쌀하고 낮에는 진짜 너무너무 더운것 같아요ㅜ

 

지금도 거의 찜통 수준;;;ㅎㄷㄷㄷ

 

혹시 저희 동네만 이런가요???ㅜㅜㅋㅋㅋㅋㅋ

 

 

 

날씨가 더워질수록 숙면을 취하는게

 

어려워 진다는거 알고 계시나요???

 

날씨가 환경을 영향을 많이 받기 때문에

 

평소 숙면 생활습관을 잘 들이시는게 좋아요^^

 

일상생활에서 잠을 잘자는 것이 몸에 좋은 음식을 먹는 것보다

 

훨씬 더 낫다고 합니다

 

 

 

실쩨 짧은 시간을 자더라도

 

숙면을 취하느냐 아니냐에 따라 다른데요~

 

숙면 생활습관을 들이려면 몇가지 체크가 필요합니다!

 

 

 

첫번째, 일정하게 규칙적인 생활을 유지하세요~

 

수면시간이 들쭉날쭉하거나 생활패턴이 너무나 다른 상황이 되면

 

피로도가 계속 쌓입니다~

 

 

 

두번째, 한밤에 과격하게 운동은 금물!

 

운동을 저녁타임에 많이 하게 되면

 

교감신경이 활달해져 숙면을 방해합니다~

 

가벼운 스트레칭 정도로 운동을 해주고

 

헬스나 스피닝등 운동들은 오전에 하는것이 좋아요~

 

 

 

세번째, 잠들기 전 음식물 섭취는 최대한 자제하기

 

취침 바로전에 음식을 섭취하면 위장이 활동을 하게 되므로 건강에 좋지 않아요~

 

최대한 자기 전에는 자제하세요~

 

 

 

네번째, 꾸준하게 운동하기

 

일주일에 3일 정도 1시간씩 운동을 가볍게 해주면

 

신체가 이완되기 때문에 깊은 잠에 도움이 됩니다~