가을철 탈모 예방법 및 탈모에 좋은 식품

가을철 탈모 예방법 및 탈모에 좋은 식품

가을철이 되면 갑자기 탈모 증세가 증가되는 이유는

여름철 두피 방치 및 손상으로 인해 탈모가 발생하고,

남성들은 가을철이 되면 남성호르몬이 많아지면서 탈모 현상이 나타납니다.

또한 탈모는 유전적, 스트레스, 영양소 등 다양한 원인이 있습니다.

과도한 스트레스는 탈모 뿐만아니라 각종 질병에도 노출되어 있으니

스트레스를 잘 해결해야 할 거 같습니다.

영양소 부족으로 인해서도 탈모가 발생하는데요.

철분, 미네랄, 각종 비타민 부족으로 인해 탈모가 생깁니다.

보통 하루 50~60개 정도가 빠지는데 100개 이상이나 빠지거나

지나치게 머리가 가럽거나 모발이 가늘어지고 한손으로 살짝 당겼을 때,

5개 이상 빠진다면 탈모를 의심해 봐야합니다.

탈모 예방법으로는 금연을 필수이며, 비타민A나 단백질, 철분, 미네랄이 부족하지 않도록

섭취하여야하며, 머리를 자주 감아주는 것이 좋습니다.

머리를 자주 감지 않으면 두피에 먼지나 기름 등 노폐물이 모공을 막기 때문에

탈모의 원인이 됩니다.

머리를 감을때는 미지근한 미온수를 사용하시고 너무 차갑거나 뜨거운 물은 삼가하세요.

머리를 말릴때도 수건으로 너무 세게 문지르지 마시고 드라이기 보다는 자연바람으로

말리는 것이 좋습니다.

참치, 고등어 등 수은이 많은 생선을 피하시고,

단백질이 풍부한 콩, 두부, 돼지고기나 단백질 쉐이크를 드시고

철분이나 아연을 섭취하신다면 탈모에 많은 도움이 될 것입니다.

검은콩, 구기자, 잣, 다시마, 사과, 호두, 녹차 등이 탈모 예방에 

도움이 된다고 하니 꼭! 챙겨드세요^^