즐거운 주말~♬ 열대야 시작?? 주말 잘 보내셨나요?? 저는 지인과 함께 저녁 식사를 하고 즐거운 시간을 보냈어요. 주말이라 그런지 유명한 식당이라 그런지 자리가 없어서 살짝 기다렸어요. 하지만 좋은 사람과 함께 있으니 뭘 해도 즐겁네요.ㅎㅎㅎ 오늘 날씨 정말 더웠죠? 대프리카 정말 대단하네요. 더운 것도 문제지만 습도가 높아서 날씨가 후덥지근합니다. 저는 더위에 익숙해서 덥고 습한 거에 강한 편인데... 아내가 더위에 약해요 특히 습하면 힘을 못쓴답니다. 그래서 시원한 곳에서 여유있게 커피도 한잔하고 많은 이야기도 하고 정말 유용하고 좋은 시간이었답니다. 무더운 여름에는 시원한 커피숍이 최고죠. 더위에 약한 아내를 위해 가장 시원한 자리에서~~ ㅎㅎ 저는 활동적이라 축구, 볼링, 골프 등 취미 생활을 ..
설명절 연휴 후유증 이번 명절 연휴는 길지 않아서 피로가 풀리기전에 일상으로 돌아왔어요. 짧은 연휴 기간동안 가족 친척들과 함께 즐거운 시간 보내셨나요? 제사나 명절음식으로 인해 힘든 분도 계시죠? 친인척이 많으면 음식 준비가 장난이 아니죠. 명절 끝나고 나면 정형외과에 환자분들이 많아 진다고 합니다. 허리, 팔, 어깨 등으로 인해 물리치료를 받으로 가시는 분이 많다고 합니다. 여성분들이 특히 많은 업무로 힘드시죠? 진짜 남성분들도 많이 도움을 줘야한다고 생각해요^^ 함께 즐겁고 행복한 명절을 보내기 위해 함께 하는 것이 좋겠죠.ㅎ 저희집은 종갓집인데... 딸이 귀한 집이라 아들 10~15명 있는데 딸 1명있어요.ㅎ 그래서 며느리 조차 주방이나 다른 여러가지 일을 안하고 방에서 쉬어요.ㅎ 저희는 조금 특..
겨울철 보양식 추운 겨울철 독감이나 각종 질병에 많은 노출이 되고 있죠. 이럴 때 일수록 건강 관리에 유의하셔야 해요. 몸의 체온이 1도 떨어지면 면역력이 많이 저하 된다고 하니 따뜻하게 입으시고 건강을 위해 운동과 음식에 더욱 신경써야 합니다. 오늘은 겨울철 건강을 지킬수 있는 보양식에 대해 알아볼까해요. 겨울철에 먹어야 더욱 맛있는 음식이 뭐가 있을까요? 첫번째로 굴입니다. 굴은 겨울이 제철이며 특히 남성에게 좋다고 알려지고 있죠. 비타민, 철분, 미네랄, 칼슘 등이 풍부하며 피로회복과 빈혈, 골다공증 예방에 도움이 되며 남성 정력에 좋다고 알려지는 이유는 정자의 활동성을 높여준다고 하네요. 또한 여성의 피부 미용에 좋으며 겨울철 거칠어 질수 있는 피부에 많은 도움을 줍니다. 두번째는 생강입니다. 각..
주꾸미 효능 오늘 전국적으로 한파라고 해요. 아침에 출근하는데 날씨가 엄청 추워서 몸이 움츠려 드는거 있죠. 이럴때 감기 조심하세요. 독감이 유행이라고 하니 정말 조심해야해요. 얼마전 와이프가 독감으로 고열에 많이 힘들어 해서 건강에 더욱 신경을 쓰고 있답니다. 바다에 피로회복제로 알려진 주꾸미에 대해 알아보아요. 주꾸미 산란기는 3월~ 5월이며, 보통 여름을 제외한 시기에는 드실수 있습니다. 조금 있으면 엄청 영양도 높고 맛도 좋은 쭈꾸미철이 오네요. 주꾸미는 칼로리가 낮고 문어와 비슷하지만 크기가 작고 다리가 짧은 것이 특징입니다. 주꾸미에는 타우린이 풍부하여 함유되어 있어 간의 피로를 풀어주고 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 역할을 합니다. 또한 피로 회복에 아주 좋으며 운동 후에 드신다면 더욱 효과적이..
달걀의 효능 완벽정리!!! 최근 AI 조류독감으로 인해 많은 분들이 피해를 입고 있죠. 정말 안타깝습니다. 빠른 조치와 해결책이 생겼으면 좋겠어요. 많은 이들이 달걀은 단백질로만 많이 알고 계시죠? 저도 운동을 해서 운동 후에 단백질 보충으로 많이 먹었는데요. 달걀은 그 외에도 많은 효능이 있더라고요. 달걀의 효능에 대해 알아보아요. 달걀은 소고기 보다 단백가가 20이나 높은 100입니다. 또한 달걀에는 필수아미노산, 시오틴, 메오사이오닌이 풍부하여 고혈압, 성인병 예방, 동맥경화, 피로회복, 간 기능 개선에 도움을 줍니다. 달걀은 흰자와 노른자로 구분해보면, 흰자는 90%가 수분으로 되어 있으며 나머지는 약간의 탄수화물과 단백질로 이루어져 있습니다. 달걀로 다이어트를 하시는 분이 많이 있으시죠. 노른자..
레몬 효능 및 레몬 맛있게 먹는 법과 씻는 법 레몬은 비타민C가 풍부한 대표적인 과일입니다. 향이 향긋하고 상큼하며 신맛을 내는 과일로 혈압을 조절하고 운동기능을 개선하며 비타민C가 항산화 작용을 하므로 유해산소를 제거하고 멜라닌 색소를 억제해 피부 미용에도 도움을 줍니다. 레몬은 피로 회복에 좋은데요. 그 이유는 신맛을 내는 구연산이 풍부하여 근육에 쌓여있는 젖산을 분해합니다. 혈압 조절에 좋은 칼륨이 풍부하여 신경계 상호작용에 도움을 주며 나트륨을 배출 시키는 역할을 합니다. 레몬 맛있게 먹는 법은 아주 다양한데요. 일반 물이나 탄산수에 레몬을 편으로 잘자 한두개 넣고 드셔도 좋으며 편으로 잘자 건조기에 말려 드셔도 아주 좋은 간식이며, 레몬청으로 만드셔도 좋아요. 저는 간단히 편으로 자르고 용기에 ..
홍차의 효능 BEST! 날씨가 추워지면서 따뜻한 음료를 즐기시는 분이 많을거라 생각합니다. 커피를 즐기시는 분이 많고 카페도 많이 늘어 다양한 차를 즐길수 있어 너무 좋습니다. 그 중 홍차의 효능의 대해 알아볼게요!! 홍차도 여러 종류로 나눠지는데요. 서로 다른 원산지에 재배한 찻잎을 혼합해서 사용하는 블렌디드 티, 원산지를 혼합하지 않고 한 원산지의 찻잎만 사용하는 스트레이트 티, 과일이나 천연향료, 허브 등을 첨과하여 사용하는 플레이버 티가 있습니다. 홍차의 대표적인 효능은 체지방를 줄여주므로 다이어트에 도움이 됩니다. 또한 혈액순환과 피로 회복에 좋으며, 배변 활동에도 도움이 되며, 항산화 효과가 있어 노화방지에도 좋습니다. 홍차에는 카페인이 적게 들어가 있어 카페인에 민감한 분들도 쉽게 즐길 수 ..
번아웃 증후군 뜻, 자가 진단법 및 해소법 번아웃 증후군이란?? 직장인들 80% 이상이 경험해보았거나 조금씩은 느끼고 있는 상태라고 합니다. 번아웃(Burnout) 타버리다. 소진하다는 뜻으로 에너지를 모두 소진해서 피로하고 무기력한 상태를 일켰는 말입니다. 탈진 증후군, 연소 증후군으로도 불리는 번아웃 증후군의 자가 진단법으로는 직장생활이나 일생생활에 공허함을 느끼고 자주 깜빡 잊어버리고(기억력감소), 쉽게 피로하며 일과를 마치고 나면 녹초가 됩니다. 또한 사소한 일에 짜증을 쉽게 내고 현실을 도피하고 싶은 생각이나 답답하고 어떤일에 무기력함을 느낍니다. 혼자의 시간이 많아지고 대화가 줄어들고 스트레스로 흡연이나 음주, 폭식을 합니다. 누구나 한번씩은 느껴보셨겠지만 이런 일들이 지속적이면 번아웃 증후군..
부정맥 증상 및 예방법 부정맥으로 고생하시는 분이 많이 생기고 있죠. 쌀쌀한 요즘 같은 시기 일교차가 큰 이때 가장 많이 발생하는 질병 중 하나입니다. 큰 일교차로 인해 감기나 몸살, 피로함 등 각종 질병이 발생하는데요. 부정맥 또한 많이 발생하고 위험하니 조심하셔야 해요. 부정맥이란?? 온도의 영향을 받아 심장이 불규칙적으로 뛰는 현상으로 심혈관 질환의 최기 증상이며, 갑작스러운 사망에 이르게 하는 질병입니다. 규칙적인 신호를 보내는 기관에 이상이 생겨 규칙적이지 못하고 지나치게 빠르거나 느려지는 현상이며, 일교차가 크면 클수록 부정맥이 발생하는 수치도 증가한다고 합니다. 그 이유는 체온을 조절하기 위해 혈관이 수축 이완 운동을 반복적으로 하는데요. 큰 일교차로 인해 혈관에 무리가 가고 재기능을 다하지..
눈 건강 안구건조증에 좋은 음식 현대사회로 발전하면서 많은 이들이 안구 건조증을 가지고 있어요. 많은 PC 업무와 스마트폰, 건조한 실내 환경 등 여러 가지 요소가 있는데요. 실제로 70% 이상이 안구 건조증 증세를 가지고 있다고 하니 놀랍습니다. 대부분 약하거나 지속적이지 않고 한번씩 느끼는 경우가 대부분이지만 자주 느끼거나 증상이 지속적이라면 꼭!!! 진료를 받으시는 것이 좋아요. 또한 눈 수술로 인해 생기는 경우도 많이 있죠. 많은 지인들이 라색이나 라식 수술 이후에 안구 건조증 증세가 나타나기도 해요. 눈물이 너무 빨리 증발하거나 눈물이 부족해서 생기는 현상으로 눈의 피로를 높이고 이질감, 눈 충열 등의 증상도 나타납니다. 그래서 눈 건강에 도움이 되는 음식에 대해 알아보려고해요. 눈 건강하면 떠..