새콤 쌉쌀한 자몽 효능 및 부작용 자몽은 귤과 오렌지와 달리 달지 않고 뒤끝이 쓴맛이 있어 호불호가 조금 있고 익숙해지려면 시간이 조금 걸리네요. 하지만 자몽을 구워 먹고 샐러드로 먹으니 엄청 맛있네요^^ 맛도 있지만 자몽에는 많은 효능이 있는데요. 캘리포니아 자몽은 껍질이 두꺼우며 시고 쓴맛이 강하며, 플로리다 자몽은 껍질이 얇으며 당도가 높고 전 세계 60% 이상의 생산량 차지하고 있습니다. 비타민C가 풍부하여 면역력을 높여 각종 질환이나 감기 예방에 도움을 주며, 피부 미용에 탁월한 효과를 가지고 있습니다. 염증을 억제시켜주고 피지 조절에 많은 도움을 줍니다. 자몽은 혈관 질환이나 고지혈증 개선에 도움을 주며, 인슐린 분비를 조절해서 다이어트와 당뇨에 도움이 됩니다. 또한 혈증 콜레스테롤을 낮추는 ..
명절 후 다이어트는 계속 된다! 안녕하세요~ 매년 명절 때 마다 다이어트 땜에 스트레스 받던 제가 올해는 그냥 조용히 넘어갈수 있게 되었네요~ㅎㅎㅎ 매년 2번씩 모이는 명절이 저에게 가장 큰 스트레스였고 시집 안가냐는 얘기도 스트레스~ㅜ 그 소리 너무너무 듣기 싫어서 진짜 독하게 마음먹고 다이어트에 성공했어요! 이리저리 알아보다 식단조절로 다이어트 할수 있다는 말에 한번 혹하고ㅋㅋ 너무나 친절한 허벌라이프 다이어트 코치언니 만나서 완전히 혹한ㅋㅋㅋㅋ 이번 명절에는 완전히 다른 사람으로 변신해서 갔답니당ㅎㅎㅎㅎ 명절 다이어트로 알아보던 중에 진짜 좋은 사람을 만나게 된거죵ㅋ 사이즈 변화가 빠르기 땜에 엄청 효과도 좋고 식단조절을 잘 할수 있게 코치언니가 도와주기 땜에 요요도 적다고 해서 저에게 딱 맞는 식..
새해 소망은 건강과 다이어트~♬ 새해가 이제 시작한지 열흘정도 지났죠. 새해 계획한 일들은 잘 지키고 계시나요? 저는 새해 시작하면서 독서와 운동을 시작했는데요. 매일 책 읽고 매일 운동을 한다는 것이 얼마나 힘든 것인지 아시죠? 어떤 일이든지 매일 꾸준히 한다는 것은 정말 힘든일인거 같아요. 모든 아버지들이 생각하는 소망이 바로 가정의 건강이 아닐까 생각합니다. 저 역시 가정의 건강을 생각합니다. 그래서 올해 건강검진을 했어요. 어제 위내시경과 대장내시경을 하고 깨끗하다고 진단 받고 왔더니 마음이 편안하네요. 남성분들은 다들 아시겠지만 결혼하고나면 배가 나오죠?ㅋㅋ 저는 초등학생 때부터 운동을 해서 복근이 계속 있었는데... 결혼 3년차가 지나니깐 배가 나오더라고요. 처음엔 약간 신기했는데... 이제 ..
달걀의 효능 완벽정리!!! 최근 AI 조류독감으로 인해 많은 분들이 피해를 입고 있죠. 정말 안타깝습니다. 빠른 조치와 해결책이 생겼으면 좋겠어요. 많은 이들이 달걀은 단백질로만 많이 알고 계시죠? 저도 운동을 해서 운동 후에 단백질 보충으로 많이 먹었는데요. 달걀은 그 외에도 많은 효능이 있더라고요. 달걀의 효능에 대해 알아보아요. 달걀은 소고기 보다 단백가가 20이나 높은 100입니다. 또한 달걀에는 필수아미노산, 시오틴, 메오사이오닌이 풍부하여 고혈압, 성인병 예방, 동맥경화, 피로회복, 간 기능 개선에 도움을 줍니다. 달걀은 흰자와 노른자로 구분해보면, 흰자는 90%가 수분으로 되어 있으며 나머지는 약간의 탄수화물과 단백질로 이루어져 있습니다. 달걀로 다이어트를 하시는 분이 많이 있으시죠. 노른자..
고구마 효능 및 맛있게 먹는법 추운 겨울 간식으로 딱인 고구마에 대해 알아볼게요. 겨울하면 생각하는 음식 중 하나가 바로 군고구마죠!! 아~ 생각만 해도 군침이 도네요. 요즘 떠먹는 고구마 피자가 너무 맛있어서 계속 생각나네요. 집에서도 쉽고 간단하게 할 수 있다고 해서 주말에 먹어볼 예정입니다. 고구마 효능에는 많은 이들이 알고 있듯이 다이어트에 많은 도움이 됩니다. 칼로리가 낮은 반면 포만감이 지속적이고 다이어트에 좋은 이유 중 하나는 바로 혈당지수가 50정도로 낮기 때문입니다. 또한 식이섬유가 풍부하여 변비에도 좋으며 항암에도 도움이 됩니다. 각종 비타민이 풍부하여 피로 회복에 좋으며 칼륨이 몸 밖으로 나트륨을 배출시켜주며 고혈압에 좋으며 성인병, 뇌졸중 예방에도 좋습니다. 베타카로틴 성분이 함유되..
바나나 칼로리 및 효능 바나나가 다이어트에 도움되는 것은 알고 계시죠?? 많은 분들이 다이어트를 하실 때 바나나를 먹는데요. 그 이유중 하나가 바로 포만감 때문입니다. 다이어트에서 가장 참기 힘든것이 배가 고프다는 것이죠. 배고픔을 조금이나마 덜어주는 식품 중 하나입니다. 포만감을 높여주고 식이섬유가 풍부하여 변비에 좋으며 식이섬유인 펙틴이 장운동을 활발하게 해주며 몸속에 있는 노폐물을 제거하는데 도움을 줍니다. 또한 토립토판 성분이 있어 기분을 좋아지게 하여 불안이나 우울증에도 도움을 줍니다. 바나나가 함유되어 있는 칼륨이 스트레스 해소에 도움이 되며, 고혈압을 낮쳐주는 역할도 한다고 하니 정말 많은 효능이 있는거 같아요. 맛도 좋은데 이렇게 많은 효능이 있어 더욱 자주 먹게 되는거 같아요. 바나나의 ..
홍차의 효능 BEST! 날씨가 추워지면서 따뜻한 음료를 즐기시는 분이 많을거라 생각합니다. 커피를 즐기시는 분이 많고 카페도 많이 늘어 다양한 차를 즐길수 있어 너무 좋습니다. 그 중 홍차의 효능의 대해 알아볼게요!! 홍차도 여러 종류로 나눠지는데요. 서로 다른 원산지에 재배한 찻잎을 혼합해서 사용하는 블렌디드 티, 원산지를 혼합하지 않고 한 원산지의 찻잎만 사용하는 스트레이트 티, 과일이나 천연향료, 허브 등을 첨과하여 사용하는 플레이버 티가 있습니다. 홍차의 대표적인 효능은 체지방를 줄여주므로 다이어트에 도움이 됩니다. 또한 혈액순환과 피로 회복에 좋으며, 배변 활동에도 도움이 되며, 항산화 효과가 있어 노화방지에도 좋습니다. 홍차에는 카페인이 적게 들어가 있어 카페인에 민감한 분들도 쉽게 즐길 수 ..
식욕 억제 호르몬 렙틴 중요성 '렙틴' 처음 들어보신 분들도 있을거예요. 하지만 다이어트에 많은 관심을 가지고 있거나 식사 조절이 잘 안되는 분들이라면 한번씩 들어보셨을 거라 생각해요. 렙틴의 중요성에 대해 알아볼게요. 우선 렙틴이란?? 우리의 식욕, 활동, 신진대사 등의 에너지 섭취 및 소비를 조절하는 단백질 호르몬 입니다. 체내 지방 수치를 확인하고 뇌로 전달하는 기능을 하는데요. 렙틴이 줄어들면 음식을 섭취하라고 뇌에 신호를 줍니다. 반대로 렙틴이 늘어나면 더 이상 음식을 섭취하지 않도록 신호를 줍니다. 가장 중요한 깨알 포인트!! 렙틴은 음식을 섭취한 이후 20분 부터 활동하기 때문에 음식을 꼭꼭 씹어 천천히 드시는 것이 중요합니다. 현대사회에서 가장 문제 되는 것이 식습관이죠. 간단하고 빠르게 ..
슬림한 허벅지 만들기 많은 이들이 다이어트에 관심을 가지고 있으며, 건강을 위해서 운동을 하시죠?? 그 중에도 가장 중요한 하체(허벅지)에 대해 알아볼게요. 나이가 들어 갈수록 하체 살이 빠지죠? 근육들이 줄어들며 사이즈가 주는 것입니다. 우리 몸을 지탱하는 곳으로 가장 많은 근육들을 필요로 하는 곳이기도 하기 때문에 꾸준한 운동으로 관리하는 것이 중요합니다. 허벅지는 크게 5가지로 나눠 볼 수있습니다. 중둔근, 대둔근, 외전근, 대퇴굴곡근, 내전근 입니다. 근육의 위치와 활용이 다양하므로 여러가지 운동을 해야하는데요. 무리하지 않고 할 수 있는 운동에 대해 알아볼게요. 하체 운동은 유산소 운동과 함께 해야합니다. 가벼운 산책으로 시작해서 살짝 숨이 찰 정도로 빠르게 걷기 등으로 몸에 무리하지 않는 정도..
아보카도 효능은 어메이징~♬ 아보카도는 남아메리카와 멕시코가 원산지이며, 울퉁불퉁한 껍질을 가지고 있고 모양이 악어 등처럼 생겨 악어배라고도 합니다. 속이 아주 부드럽고 노란색상을 띠며, 향이 독특합니다. 아보카도는 단백질, 탄수화물, 비타민이 아주 풍부하며 과육이 부드러워 샐러드나 소스로 많이 사용하며 버터처럼 빵에 발라 먹기도 합니다. 아주 다양한 성분이 풍부한 만큼 효능 또한 아주 대단한데요. 아보카도 효능에 대해 알아보겠습니다. 아보카도는 항암효과로 아주 탁월합니다. 암 예방에 아주 효과적인데요. 특히 전립선 암 예방에 탁월합니다. 암 세포를 억제하며 전립선 암 뿐만아니라 건강에도 좋다고 하니 꼭!! 챙기세요. 많은 불포화 지방산이 함유되어 있어 성인병 예방에 좋으며, 다이어트에도 좋아요. 활성산..