제철 음식 딸기 효능 겨울철 대표과일인 딸기 효능에 대해 알아보아요! 딸기는 1월~5월까지가 제철이며 요즘엔 계절과 관계없이 맛있는 딸기를 먹을 수 있죠? 저희 집에 딸기 킬러가 한분 있어요~ 바로 제 아내인데요. 딸기를 얼마나 좋아하는지^^ 항상 많이 주려고 노력합니다. 딸기 효능을 알고나면 더 맛있게 즐길 수 있겠죠! 붉은색을 가지고 있는 과일인 딸기는 심혈관질환, 심장병에 좋으며 안토시아닌 성분이 다량함유되어 있어 항산화 작용 및 눈건강에도 도움이 됩니다. 비타민C가 풍부하여 피로회복, 면역력 증진에 좋으며 딸기는 산모에게 아주 좋아요. 그 이유는 산모가 되면 감정기복이 심할 때가 있고 변비가 오는데 딸기가 우울증에 도움이 되고 변비에 좋아요. 산모에게 꼭 필요한 엽산이 풍부하여 빈혈 및 냉증에 좋..
고구마 효능 및 맛있게 먹는법 추운 겨울 간식으로 딱인 고구마에 대해 알아볼게요. 겨울하면 생각하는 음식 중 하나가 바로 군고구마죠!! 아~ 생각만 해도 군침이 도네요. 요즘 떠먹는 고구마 피자가 너무 맛있어서 계속 생각나네요. 집에서도 쉽고 간단하게 할 수 있다고 해서 주말에 먹어볼 예정입니다. 고구마 효능에는 많은 이들이 알고 있듯이 다이어트에 많은 도움이 됩니다. 칼로리가 낮은 반면 포만감이 지속적이고 다이어트에 좋은 이유 중 하나는 바로 혈당지수가 50정도로 낮기 때문입니다. 또한 식이섬유가 풍부하여 변비에도 좋으며 항암에도 도움이 됩니다. 각종 비타민이 풍부하여 피로 회복에 좋으며 칼륨이 몸 밖으로 나트륨을 배출시켜주며 고혈압에 좋으며 성인병, 뇌졸중 예방에도 좋습니다. 베타카로틴 성분이 함유되..
폐렴 초기증상 및 예방법 우리나라 통계에 따르면 사망원인 중 폐렴이 6위를 차지하고 있다고 해요. 그만큼 위험하지만 폐렴에 대해 관리가 잘 되지 않고 있어요. 그 원인은 폐렴 증세가 감기와 비슷하고 초기 증상이 그냥 몸 상태가 조금 안 좋은 정도이기 때문이다. 우리가 알지 못하는 사이 폐는 썩어가고 있어요. 몸상태를 잘 체크해야 할 거 같아요. 폐렴 초기 증상으로는 정신이 흐리고 평소보다 기침이 많아지고 잔기침이 지속적이고 끈적한 누런 가래가 나오거나 입술이나 손발 끝이 푸르스름한 색으로 변하면 폐렴 증세를 의심해봐야 합니다. 폐렴은 바이러스, 곰팡이, 세균 등이 생겨 폐에 염증이 생기는 것을 말하며 면역력이 떨어졌을 때 폐렴에 더욱 쉽게 노출됩니다. 폐렴이 심해지면 구토, 고열, 기침, 호흡곤란, 두통..
눈다래끼 예방법 및 증상 눈다래끼 깨알 꿀팁을 알려드릴게요. 눈다래끼란?? 눈꺼풀에는 여러 분비샘이 있는데요. 그 분비샘에 바이러스 감염으로 인해 염증이 생기는 것입니다. 대표적으로 포도상구균이 있는데요. 눈다래끼 증상으로는 처음엔 눈꺼풀에 이물질 감이 있으며 붓거나 통증이 있고 피부톤이 붉게 변하며 심하면 혹처럼 크기가 커지고 통증이 심합니다. 눈다래끼 감염 경로로는 손이 주된 원인입니다. 우리는 일상생활을 하다가 아무 생각없이 손이 눈으로 갈때가 있죠. 눈이 가렵거나 건조해서 그런 경우가 많은데요. 꼭!! 손을 깨끗이 씻은 다음에 눈을 만지는 것이 중요합니다. 눈다래끼 예방법으로 가장 중요한 것이 손씻기 입니다. 그리고 우리가 잠을 자는 침구류와 집안 환경인데요. 먼지와 세균이 많이 있기 때문에 청결..
계절별 마시기 좋은 차~♬ 전국적으로 비가 오고 나면 이제 추위가 시작된다고 해요. 아침 기온이 이제 영하로 떨어지네요. 이럴 때일수록 건강 관리에 더욱 신경써야 해요. 건강 관리에 가장 중요한 것 중 하나가 바로 여유죠! 여유를 가질 때 심신이 편안하고 마음에 안정감이 생기죠. 여유를 가지는 방법 중 하나가 바로 차를 즐기는 것입니다. 예로부터 우리나라는 차를 즐겨마셨는데요. 차도 마시고 건강도 지키기 위해 계절별 마시기 좋은 차에 대해 알아볼게요. 봄에는 매화차와 국화차, 민들레차가 대표적입니다. 매화는 추위를 이기고 피는 꽃으로 성질이 따뜻하고 위를 보호하며 신경이 예민하고 속쓰림, 기침, 구토에 좋습니다. 국화는 향으로 피로를 풀어주고 긴장을 풀어주며 감기예방, 면역력 증가 등 여러 효능이 있으며..
오디 효능 및 부작용 면역력에 좋은 오디는 해외에서 더 유명한데요. 해외에서는 멜 베리라고 잘 알려져 있으며, 블랙푸드 중 슈퍼급이죠!! 오디는 뽕나무의 열매로 예로부터 생과 그대로 섭취하며, 녹색에서 검은 자주색으로 익어갑니다. 오디에 가장 큰 효과로는 암을 예방하고 면역력을 높여줍니다. 오디에 있는 안토시아닌은 인체 암발생, 면역력저하 하는 활성 산소를 제거하며, 암세포를 잡아먹는 대식세포를 활성화 시켜 암 억제에도 도움이 됩니다. 암 치료에 떨어진 면역력을 높여주고 암 재발에도 도움이 된다고 하니 꼭!! 기억해 주세요. 항산화, 항암 물질로 바이러스 질병이 많은 현대 사회에 꼭 필요한 식품입니다. 또한 혈관 개선, 콜레스테롤 개선, 시력 개선, 피부미용, 저.고혈압 등 각종 질병을 예방해주며, 풍부..
귤 효능의 모든 것 겨울철 가장 많이 즐겨찾는 과일 중 하나로 가격이 저렴하고 종류도 다양한 과일입니다. 먹기도 간편하고 맛도 영양도 좋아 어린아이부터 어르신까지 즐겨먹는 과일입니다. 귤에는 신맛을 내는 구연산이 있어 피로회복에 아주 좋으며 특유의 향기로운 향과 새콤달콤한 맛을 가지고 있습니다. 상큼한 맛을 가지고 있어 식욕증진에 도움이 되며, 비타민C와 여러 비타민이 다량 함유되어 있어 겨울철 건강관리에 도움이 됩니다. 겨울철 유행하는 감기 예방에도 많은 도움이 된다고하니 꼭!! 챙겨드세요^^ 특히 면역력을 높여주고 스트레스 해소에 도움이 됩니다. 귤에 있는 펙틴이라는 성분이 우리몸 속에 있는 중금속을 몸 밖으로 배출시켜주며, 장기능을 활성화 시켜 변비에도 도움을 줍니다. 귤이 있는 각종 비타민이 겨울..
생강효능 및 생강 부작용 요즘같은 쌀쌀한 환절기에 잦은 기침과 감기 몸살로 고생하시죠. 아플땐 휴식이 최고죠!! 여유롭게 차한잔 드시면서 건강도 챙길 수 있는 생강차에 대해 알아보려고 해요. 면역력도 높여주고 몸에 안정을 찾아주는데요. 우리 몸은 온도에 아주 민감한데요. 온도의 변화가 심한 환절기에는 우리 몸에 이상 신호가 오는데요. 면역력이 떨어져 각종 질병에 노출되기 쉬워요. 이럴 때일수록 운동도 건강에 좋은 음식도 휴식도 취하는 것이 좋아요. 생강은 몸을 따뜻하게 해주는 음식으로 혈관을 확장 시키고 혈액 순환을 촉진시키며 각종 노폐물을 몸 밖으로 배출시킵니다. 생강은 여성 기능에 도움이 되며, 소화기능 위를 건강하게 합니다. 또한 귓속 혈액순환을 하여 현기증을 개선해줍니다. 각종 질병을 예방하는데요..
목이버섯 특징 및 목이버섯 요리법 목이버섯?? 이름이 특이하지요? 목이버섯은 사람의 귀를 닮았다고 해서 목이(木耳)라고 합니다. 우리나라에서는 잡채나 전골에 많이 사용되며, 중국음식에서는 자주 볼 수 있는 목이버섯은 쫀득쫀득하고 부드러워서 식감이 좋아요. 여름에서 초가을 사이에 활엽수 죽은 나무에 자생하며 전체가 아교질로 반투명하며 귀 형태를 하고 있고 비를 맞으면 묵처럼 흐물흐물해 집니다. 활엽수 ( 뽕나무, 느릅나무, 버드나무, 물푸레나무, 닥나무 ) 5목이라 하며, 품질이 가장 뛰어납니다. 목이버섯 효능으로는 항암효과가 있습니다. 소화계통, 직장암, 독소 제거를 하여 암 예방에 도움이 되며, 버섯 중에도 항암 효과가 가장 뛰어납니다. 또한 면역력을 높여주고 비타민이 풍부하여 성인병 예방에 도움이 되..
견과류 아몬드 효능 견과류의 중에 가장 흔히 드시고 많이 드시는 아몬드에 대해 알아보아요!! 하루에 권장량은 아몬드 25알 정도입니다. 음식은 과하게 드시면 안 먹는 것보다 못하다는 옛말이 있죠. 적당하게 꾸준히 드신다면 건강에 많은 도움이 될 거 같습니다. 아몬드에는 많은 효능이 있죠. 나린 개린 성분과 카테킨 항산화 성분이 있어 노화 예방에 도움을 주며, 불포화지방산이 풍부하게 함유되어 있어 두뇌 활동에 아주 좋아요. 기억력을 향상시켜주고 뇌 활동을 활발하게 해주며, 또한 불포화지방산은 면역력 증진에 많은 도움을 줍니다. 면역력에 도움이 되는 비타민E도 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민E는 항산화 작용으로 인해 활성 산소가 발생하는데요. 활성 산소는 세포 손상을 막아주며, 면역력 향상, 혈관확장 및..