주꾸미 효능 오늘 전국적으로 한파라고 해요. 아침에 출근하는데 날씨가 엄청 추워서 몸이 움츠려 드는거 있죠. 이럴때 감기 조심하세요. 독감이 유행이라고 하니 정말 조심해야해요. 얼마전 와이프가 독감으로 고열에 많이 힘들어 해서 건강에 더욱 신경을 쓰고 있답니다. 바다에 피로회복제로 알려진 주꾸미에 대해 알아보아요. 주꾸미 산란기는 3월~ 5월이며, 보통 여름을 제외한 시기에는 드실수 있습니다. 조금 있으면 엄청 영양도 높고 맛도 좋은 쭈꾸미철이 오네요. 주꾸미는 칼로리가 낮고 문어와 비슷하지만 크기가 작고 다리가 짧은 것이 특징입니다. 주꾸미에는 타우린이 풍부하여 함유되어 있어 간의 피로를 풀어주고 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 역할을 합니다. 또한 피로 회복에 아주 좋으며 운동 후에 드신다면 더욱 효과적이..
달걀의 효능 완벽정리!!! 최근 AI 조류독감으로 인해 많은 분들이 피해를 입고 있죠. 정말 안타깝습니다. 빠른 조치와 해결책이 생겼으면 좋겠어요. 많은 이들이 달걀은 단백질로만 많이 알고 계시죠? 저도 운동을 해서 운동 후에 단백질 보충으로 많이 먹었는데요. 달걀은 그 외에도 많은 효능이 있더라고요. 달걀의 효능에 대해 알아보아요. 달걀은 소고기 보다 단백가가 20이나 높은 100입니다. 또한 달걀에는 필수아미노산, 시오틴, 메오사이오닌이 풍부하여 고혈압, 성인병 예방, 동맥경화, 피로회복, 간 기능 개선에 도움을 줍니다. 달걀은 흰자와 노른자로 구분해보면, 흰자는 90%가 수분으로 되어 있으며 나머지는 약간의 탄수화물과 단백질로 이루어져 있습니다. 달걀로 다이어트를 하시는 분이 많이 있으시죠. 노른자..
오디 효능 및 부작용 면역력에 좋은 오디는 해외에서 더 유명한데요. 해외에서는 멜 베리라고 잘 알려져 있으며, 블랙푸드 중 슈퍼급이죠!! 오디는 뽕나무의 열매로 예로부터 생과 그대로 섭취하며, 녹색에서 검은 자주색으로 익어갑니다. 오디에 가장 큰 효과로는 암을 예방하고 면역력을 높여줍니다. 오디에 있는 안토시아닌은 인체 암발생, 면역력저하 하는 활성 산소를 제거하며, 암세포를 잡아먹는 대식세포를 활성화 시켜 암 억제에도 도움이 됩니다. 암 치료에 떨어진 면역력을 높여주고 암 재발에도 도움이 된다고 하니 꼭!! 기억해 주세요. 항산화, 항암 물질로 바이러스 질병이 많은 현대 사회에 꼭 필요한 식품입니다. 또한 혈관 개선, 콜레스테롤 개선, 시력 개선, 피부미용, 저.고혈압 등 각종 질병을 예방해주며, 풍부..
감 효능 ( 11월 제철음식 ) 11월 제철과일 중 감 효능에 대해 알아보아요. 감은 숙성에 따라 단감, 홍시, 곶감으로 구분하며, 맛도 영양도 좋아 많은 이들이 즐겨먹는 음식입니다. 요즘같이 날씨가 갑자기 쌀쌀해지면서 면역력이 떨어져 감기나 각종 질병에 노출되고 있는데요. 감에는 비타민C가 풍부하며 사과보다 5배 정도 많이 함유되어 있어 감기 예방과 각종 질병예방에 좋으며, 감에는 과당과 포도당이 다량함유되어 있어 숙취나 피로 회복에 많은 도움이 됩니다. 속이 쓰리고 아플 때 드시면 속을 편안하게 해줍니다. 현대사회에서 PC나 스마트폰 사용량이 많이 늘어나면서 눈 건강과 시력에 대해 많은 관심을 가지고 계시죠? 감에는 비타민A가 풍부하여 안구건조증 및 시력보호에 탁월하다고 하니 꼭!! 기억하세요. 또한..
백내장초기증상 미리 알아보아요!! 100세 시대 장수하는 현대 사회에서 눈건강에 대해 관심이 많아지고 있어요. 백내장을 그냥 방치해 두시면 시력을 잃을 수 있어요. 사물을 볼때 흐리게 보인다면 노안이나 백내장을 의심해 볼 필요가 있어요. 백내장은 시간이 지날수록 육안상으로도 확인 될 만큼 나타나며, 백색의 혼탁한 색으로 변합니다. 백내장은 수정체가 혼탁해져서 빛을 정상적으로 통과시키지 못하여 사물이 흐리게 보이는 것입니다. 백내장 초기 증상으로는 사물이 흐리게 보이며, 눈부심, 빛번짐 현상이 나타나고 사물이 2개로 보이고 시력이 갑자기 좋아진거 같은 느낌을 받으며 야간 운전이 어려워 집니다. 최근 의료 기술 발달로 출혈이나 봉합 이런게 없으며 레이저 수술로 진행하기 때문에 환자와 보호자가 만족하고 있다고..
가지를 이용한 요리 및 가지 효능 가지 원산지는 인도이며 온대에서 열대까지 다양하게 재배되며, 우리나라는 신라 시대 때부터 재배되었다고 합니다. 오이와 같이 수분함량이 90%나 되며 식이섬유가 풍부하며 칼로리가 낮아 다이어트 식사에 도움이 되며 페리페놀 성분이 있어 암 예방에도 많은 도움이 된다고 해요. 가지 효능에는 우리 몸 밖으로 염분을 빼주며 눈의 피로를 줄이고 시력증진에 도움이 됩니다. 각종 질병을 예방하는데 혈관 개선, 성인병 예방, 염증을 개선해주고 변비를 예방해줍니다. 가지를 이용한 요리는 아주 다양한데요. 가장 쉬운 요리법으로 가지 찜이 있습니다. 가지를 깨끗이 씻은 다음 반으로 가르고 찜기에 쪄 먹는 거예요. 약간의 간을 하면 좀 더 맛있게 드실 수 있어요. 가지 찜이나 조림에 들어갈 만..
슈퍼 푸드 블루베리 효능 슈퍼 푸드답게 많은 영양소와 각종 질병을 예방하는데요. 우선 안토시아닌 성분이 다량 함유되어 있어 노화 방지, 눈 시력 보호에 아주 효과적인데요. 안토시아닌 성분은 포도의 30배 이상 함유되어 있다고 하네요. 안토시아닌은 껍질에 많이 함유되어 있다고 하니 꼭!! 기억하세요! 예로부터 북미에서는 치료제로도 많이 사용했다고 해요. 요즘 마트에 가면 냉동으로도 많이 나오죠. 간단하게 우유나 요거트와 함께 갈아드시는 분이 많아요. 여러 음식에 많이 들어가며 맛도 새콤하고 좋으며 영양에도 뛰어나 많은 이들의 사랑받는 식품이에요. 또한 다양한 질병 예방을 하는데요. 가장 잘 알려진 성인병 예방을 하며, 피를 맑게 하여 혈관에 노폐물이 쌓이는 걸 막아주고, 심 혈관 계선에도 암 예방에도 도움..
몸에 좋은 검은콩 효능~♬ 검은콩에 대해 알아보아요~^^ 블랙푸드~ 검은콩은 탈모에 아주 효과적이지요. 비타민B가 풍부하여 모발과 두피 강화에 영향을 주며, 불포화 지방산이 풍부하여 동맥경화, 고혈압 예방에 도움이 되며, 콜레스테롤 저하에도 도움이 돼요. 칼슘과 엽산이 풍부하고 레시틴을 함유하고 있어 노화 방지에도 도움이 돼요. 또한 안토시아닌 성분이 있어 시력 향상에 도움을 주며 안토시아닌 성분은 피부미용에도 도움이 되는데요. 피부 탄력을 향상시킨다고 해요! 다양한 요리로 섭취할 수 있어 맛과 영양을 동시에 즐길 수 있어요. 레시틴, 사포닌 등의 성분이 있어 다이어트에도 도움을 주는데요. 지방을 분해하는 효능이 있어 음식을 씹는 즐거움을 느끼며 다이어트를 할 수 있어 좋아요. 요즘 갱년기로 고생하시는 ..